秋季皮膚干燥缺水 醫生教你該如何正確補充水分

秋季天氣干燥， 是一年中很容易出現皮膚問題的季節。 有網友致電北方網健康之家， 提出皮膚出現干燥缺水甚至過敏脫皮的情況。 對此， 咨詢了皮膚專家和營養專家， 為大家解答秋季皮膚補水的問題。

天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任醫師李艷玲指出一個現象， 身材瘦的人往往更多出現皮膚干燥的問題。 其實皮膚的水潤程度和吃也有密切的聯系。 李主任指出， “蛋白質流失的問題， 其實是蛋白攝入不足導致的。 吃飯少的人更容易缺失膠原蛋白， 太嚴格的限制飲食是個問題。 一些女孩兒怕身材發胖不敢吃肉，

那么這類人群應該多吃牛奶和雞蛋， 來補充人體缺乏的蛋白質。 如果完全靠植物蛋白， 完全不攝入動物蛋白， 那恐怕不能滿足人體的正常需求， 就會出現膠原蛋白流失的情況。 ”

天津市第一中心醫院皮膚科主任醫師奚丹告訴， 身體缺乏膠原蛋白會有很多方面的表現。 如眼周皮膚容易松弛無彈性；指甲無光澤；頭發干枯分叉， 最重要的是皮膚會出現干燥、萎縮塌陷， 出現皺紋等情況。

內服外敷如何正確補充膠原蛋白

很多人喜歡通過敷膠原蛋白面膜來為臉部皮膚補充水分。 對此， 皮膚科主任奚丹為大家提出了幾點建議。 首先， 選擇必須選擇純天然的膠原蛋白面膜， 如果是酸堿酶處理過的膠原蛋白是沒有效果的。

此外， 膠原蛋白面膜必須進行低溫保存， 因為高溫會讓膠原蛋白變成明膠， 起不到保養的作用。

營養專家李艷玲介紹說， 從醫生的角度更加建議通過營養膳食來補充膠原蛋白。 平時可以選擇一些富含膠原蛋白的食物， 如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、雞蛋、魚皮及軟骨等。 豬蹄含有豐富的膠原蛋白質。 豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長， 保持皮膚柔軟、細膩， 改善全身的微循環。 而魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近， 也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白， 吸收率也最高。 魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨， 因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。 不過在此也要提醒大家，

豬蹄、深海魚的熱量也不低， 平時需要注意進食的量不要過多。