再好的藥都不如曬太陽

陽光， 不僅養形， 而且養神。 養形， 就是養骨頭， 這對老人來說絕對是養生的重中之重。 所以， 老年人多曬太陽， 就是養骨的最好方式。 對於養神來說， 常處於黑暗中的人看事情容易傾向於負面消極、處於光亮中的人看事情正面積極， 曬太陽有助於修煉寬廣的心胸。

“至於曬太陽的時間， 比如冬天， 正午的太陽就是最好的。 ”專家解釋說， 冬天是蟄伏和孕育的季節， 也是一年中陰氣最重的時候， 所以可以用正午陽氣旺盛的太陽來調和。 對於老人來說， 在午睡前或午睡後曬半小時太陽都可以。 但注意， 曬時一定要摘掉帽子，

食物營養“看”出來 說到養生， 飲食佔據了重要的位置， 所謂“藥養不如食養”。 很多人說， 我不懂中醫食療也不懂西醫營養， 怎麼知道該吃什麼呢­ “《易經》中強調觀象起義、外象內藏， 食物的營養其實就蘊含在外形之中。 比如核桃健腦、黑木耳護耳、紅棗養心……這些都是可以一目了然的象形食品。 ”。

再有中醫常說的五色入五臟， 大家熟知的五種顏色(綠、紅、黃、白、黑)， 各入不同的臟腑。 綠色屬木， 是肝之苗;紅色屬火， 是心之苗;黃色屬土， 是脾之苗;白色屬金， 是肺之苗;黑色屬水， 是腎之苗。 紅色的食物， 尤其是紅心的食物， 西瓜、紅心桃子、心裡美蘿蔔， 就都是養心的。 所以， 許多食物的營養，

嫉妒是種心毒 “雖然食養很重要， 但古人還說‘食養不如神養’。 所以， 養神才是養生的精髓。 ”專家強調說， 神， 我們可以理解為人的思想和觀念。 現在有80%的疾病都是心身疾病， 尤其可見養神的重要性。 養神中， 最忌諱的是嫉妒。 都說嫉妒是種心毒， 嫉妒心強的人， 其血液提取的成分可以殺死小白鼠， 這是有科學研究的。 要解掉這個毒， 首先就是擺正自己的位置， 天地無窮大， 每個人都卑微渺小。 不把自己的欲望和需求放大到無窮大， 自然“善由心生”。 孤獨也是老人的心理殺手。 “多出去走走， 不論參加社區活動還是旅遊， 不要給自己畫地為牢， 以開放的姿態面對世人。 古語說流水不腐、戶樞不蠹， 也有這層含意。

對於老人來說， 讀書也是一種很好的養神方式， 孔子50歲始學《易經》， 一樣頗有建樹， 所以對讀書學習而言， 年齡永遠不是問題。 “我在北大圖書館看了二十年書， 現在每天除了講課的時間還是看書， 算下來估計有上百萬本了。 讀書人領悟之時的快樂， 是不讀書的人無法體會的。 ”

退休的老人， 看看《老子》、《莊子》、《論語》、《孫子兵法》都可以， 還可以給自己列一個重讀的書單， 重讀《紅樓夢》、《三國演義》， 多看一遍肯定有新的感悟。

運動， 過猶不及 養生中， 運動也不可少。 但現在的情況是， 中青年人不運動， 許多老人運動過量， 這同樣會傷身。