高考倒計時1天！專家支招高考飲食助考生一臂之力
高考飲食的幾大誤區千萬別犯！
誤區一：盲目相信保健品
臨近高考， 為了給考生快速補充營養， 不少家長紛紛把希望寄託在了保健品的身上，
誤區二：天天大魚大肉
由於考前學習緊張， 體能消耗較大， 不少家長擔心孩子營養不良， 於是變著花樣地滿足孩子的要求， 甚至不惜整天大魚大肉， 更甚者天天下館子。 其實， 每天的大魚大肉、山珍海味， 孩子的腸胃並不一定習慣， 弄不好， 反而導致腹瀉、胃不舒服、食欲不振等現象， 而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞， 而吃的過飽， 食物在腸胃中消化需要大量血液， 腦內血液供氧減少， 會導致大腦遲鈍， 思維不敏捷， 影響學習和複習。
誤區三：飲食變化太大
有的家長喜歡在大考前夕為孩子準備特別的飯菜， 事實上， 考前大換食譜是考生飲食的大忌。 原因在於食譜變化大， 腸胃需要一定的適應期， 這反而容易影響身體狀態。
高考湯水推薦：黑豆核桃煲瘦肉
材料：黑豆：30g、核桃2-3個（去核）、瘦肉50g（1人份）
方法：瘦肉洗淨切片， 黑豆洗淨， 稍浸泡半小時， 核桃去核稍沖洗。 把所有材料放入鍋中， 加入適量清水（約3-4碗）， 大火煮沸後轉小火再煮約40分鐘， 最後大概就剩下1碗多一點的湯。 如果一家人喝適當增加材料分量。
功效：補腎縮尿。
點評：考試有時候真的很害怕尿急， 憋尿分散了考生的注意力， 考試前不妨煲點這個湯水， 避免出現這種尷尬情況。
高考期間吃什麼水果最好
開胃消暑的水果
番茄
所含的蘋果酸、檸檬酸等， 可以增加胃液酸度， 調整胃腸功能， 對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，
獼猴桃
獼猴桃也有消渴健胃的功效， 《本草綱目》稱：“其形如梨， 其色如桃， 而獼猴喜食， 故有諸名”。
緩解壓力的水果
草莓
在高考期間的應季水果中， 草莓的營養最全面、最豐富。 草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。 豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂。
桔子
為高考擔心不已，該怎麼辦？不妨給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。
益智補腦的水果
荔枝
荔枝素來被認為是養腦良品，具有通神益智，補腦填髓，養心神，益脾胃，補氣血的作用。
葡萄
葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。
蘋果
蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等。
預防失眠的水果
奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓考生遠離憂鬱情緒的維生素B6和使考生精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使考生遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂。桔子
為高考擔心不已，該怎麼辦？不妨給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。
益智補腦的水果
荔枝
荔枝素來被認為是養腦良品，具有通神益智，補腦填髓，養心神，益脾胃，補氣血的作用。
葡萄
葡萄有良好的滋補作用，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。
蘋果
蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等。
預防失眠的水果
奇異果
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓考生遠離憂鬱情緒的維生素B6和使考生精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使考生遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
