中考學生吃什麼補腦呢

保健身體的健康除了保養好軀體外， 還應該對腦部等部位進行必要的保養。 這樣才能有非常好的保養效果。 尤其是對於一些腦力勞動者來說， 如果能及時的進行補充很好的營養物質， 那麼對於身體健康來說更是會有非常好的保養效果。 那麼中考學生吃什麼補腦？今天我們就來給大家好好介紹下。

均衡飲食就是最優營養。 營養和知識一樣， 要靠平時的積累， 等到考前才注意要吃什麼， 這實際上是一種誤區。 他建議考生家長根據膳食均衡的幾條原則合理地安排考生的飲食。

一是食物多樣， 穀類為主；

二是多吃水果、蔬菜和薯類食物；

三是經常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和葷油；

四是常吃奶、豆類及其製品；

五是體力活動和食量均衡， 即根據體力活動來安排食物的攝入量；

六是多吃清淡少鹽的食物；再就是吃清潔衛生、不腐爛的食物。

備考階段， 考生家長一定要搞好考生的飲食衛生， 不要給考生吃剩下的飯菜， 生吃水果一定要洗淨， 可以在淡鹽水中浸泡一會， 不要給考生吃太多的生冷食品， 以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病症， 影響考生的備考狀態。 在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則， 並保證營養素的科學攝入。 可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養豐富、清涼祛暑的食物。 另外要多吃豆、乳製品， 有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素c的食品， 增強自身的免疫力。 維生素c不僅可以幫考生增強免疫力， 還有助於考生提高記憶力、分析力。

中考學生吃什麼補腦的問題看過上面的介紹後， 大家就應該有一個比較全面的瞭解了。 在平常的時候就可以根據自己的實際情況來進行補充營養。