科學保健 你誤讀健康理念了嗎
多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對於健康人或者多數人而言沒有錯，
是健康理念，
但是由於宣傳的誇大或者人們斷章取義的理解方式，
這些理念最容易被誤讀。
美國著名健康雜誌《預防》刊文指出，
我們過去篤信的一些概念並非適用於每個人。
該文還較全面的“更正”了這六大健康理念的解讀方式，
看看這些理念還適合您嗎？
被誤讀的理念之一：散步是最簡單的鍛煉方法。
如果你有心臟病， 或居住在空氣污染比較嚴重的城市中， 最好別輕易出門散步。 研究表明， 空氣中的小顆粒能增加心臟病發作幾率。
被誤讀的理念之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式。
患哮喘的人請不要相信這種說法， 因為游泳池中的氯能誘發哮喘發作。 此外， 家長也不要將未滿7歲的過敏症兒童帶進游泳池。
被誤讀的理念之三：應該多吃綠葉菜。
正在服用血液稀釋劑華法林的人， 最好不要在一天內攝入太多綠葉菜。 華法林的功能是阻滯維生素K活性， 從而避免血栓形成。 而菠菜、萵苣等綠葉菜富含維生素K， 吃多了會影響藥效。
被誤讀的理念之四：每天要喝夠8杯水。
美國賓夕法尼亞大學醫學博士丹·內戈亞努和斯坦利·戈德法布研究稱， 沒有一項研究能證明， 達到平均健康水準的人每天應飲用1.6升(約8杯)水。
被誤讀的理念之五：一旦發現血壓有些高， 就覺得應該降得越低越好。
血壓降至120/80毫米汞柱， 的確有助於降低心臟病發作幾率或中風幾率。 但一項針對2.2萬冠心病患者的研究表明， 舒張壓降至70毫米汞柱以下， 心臟病發作甚至死亡幾率增加1倍。
被誤讀的理念之六：完全從食物中攝取營養。
對愛吃素的人來說， 一些必要的營養物質只能通過服用營養添加劑來實現， 比如維生素D和維生素B12等。
