代謝不足怎麼調理

所謂的代謝不足， 就是新陳代謝比較緩慢， 這對身體的健康危害是比較大的， 新陳代謝比較緩慢的時候， 也會影響血液迴圈， 會導致身體的熱量代謝比較低， 這時候一定要通過一定的有氧運動來進行調理， 平時要多喝水， 這樣都有助於促進血液迴圈， 預防出現氣滯血瘀的情況。

代謝不足怎麼調理

有氧的運動

新陳代謝慢怎麼調理?我們大家都知道， 腸道是我們人類的最大的消化器官， 益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。 有氧的運動是提升新陳代謝最好最快的辦法了。 有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式， 通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。 加入重量訓練， 增加肌肉組織， 比如舉重就是不錯選擇。

增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法， 並且至少要達到“每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。

多喝水

基本上， 光是多喝水就能促進腸胃蠕動， 並透過流汗或排尿， 把體內多餘的毒素和廢物排出來， 加速新陳代謝， 如果喝的又是優良水源地的礦泉水， 對健康的助益則更多， 能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質， 市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，

多喝水， 多吃新鮮蔬果， 如果肌體處於缺水狀態， 燃燒的熱量就會減少。 因此， 每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克， 一杯牛奶含有370毫克， 一個橘子含有250毫克。

建立規律的睡眠時間

除了疲勞外， 缺乏睡眠也能引發健康問題， 比如體重增加。 美國一份流行病學的報刊指出：如果女人每天晚上睡眠的時間少於5個小時， 體重增加的幾率就會增加32%。 睡眠不足會讓我們身體的新陳代謝功能紊亂， 導致脂肪消耗速度減慢。 更糟的是， 睡眠嚴重不足還會讓身體比正常時候多分泌饑餓激素， 讓我們吃得更多。