白領健康

年終繁忙熬夜多三招保健康

熬夜前:為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低, 就要“打好底”。

晚餐要清淡。 打算熬夜時, 晚餐不要吃得太油膩, 應該清淡一些, 多吃蔬菜, 保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

卸妝、洗臉。 為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬, 讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘, 熬夜前一定要先卸妝, 把臉洗乾淨。

補充維他命B群。 維他命B能夠解除疲勞, 增強人體免疫力。

熬夜時:熬夜會增加“火氣”, 因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。

多喝綠茶。 綠茶既能提神, 又可消除體內多餘的自由基, 讓人神清氣爽。

但對於喝綠茶腸胃不舒服的, 還是改喝枸杞茶或菊花茶, 能去火, 還能明目。

吃水果當夜宵。 此時絕不能食用高熱量或油炸食品, 不宜吃泡面來填飽肚子, 以免火氣太大;也不宜吃過鹹的食物, 否則熬夜後臉與身體會浮腫得很厲害, 最好以水果、粥、麵包來充饑。

熬夜後:不習慣熬夜的人, 熬夜後整個人很疲憊、很虛弱, 除了食補外, 恢復睡眠習慣更重要

喝有滋補作用的湯或糖水。 魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯, 紅棗烏雞湯也很好, 通過內在進補能滋養肌膚。

按摩淋巴。 熬夜後, 人的新陳代謝會變慢, 無法吸收保養品。 不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結, 促進淋巴迴圈, 促進肌膚的新陳代謝。

中午補眠。 熬夜之後,

第二天中午時千萬記得打個小盹。

恢復原本睡眠習慣。 改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘, 在恢復原本睡眠習慣時, 應遵循無論前一晚多晚睡, 次日一定如往常般同一時間起床, 白天太累時趴著小睡, 便能逐漸恢復睡眠習慣。

多去戶外走動。 熬夜後, 多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。