年終繁忙熬夜多三招保健康

熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低， 就要“打好底”。

晚餐要清淡。 打算熬夜時， 晚餐不要吃得太油膩， 應該清淡一些， 多吃蔬菜， 保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

卸妝、洗臉。 為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬， 讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘， 熬夜前一定要先卸妝， 把臉洗乾淨。

補充維他命B群。 維他命B能夠解除疲勞， 增強人體免疫力。

熬夜時：熬夜會增加“火氣”， 因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。

多喝綠茶。 綠茶既能提神， 又可消除體內多餘的自由基， 讓人神清氣爽。

吃水果當夜宵。 此時絕不能食用高熱量或油炸食品， 不宜吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物， 否則熬夜後臉與身體會浮腫得很厲害， 最好以水果、粥、麵包來充饑。

熬夜後：不習慣熬夜的人， 熬夜後整個人很疲憊、很虛弱， 除了食補外， 恢復睡眠習慣更重要

喝有滋補作用的湯或糖水。 魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯， 紅棗烏雞湯也很好， 通過內在進補能滋養肌膚。

按摩淋巴。 熬夜後， 人的新陳代謝會變慢， 無法吸收保養品。 不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結， 促進淋巴迴圈， 促進肌膚的新陳代謝。

中午補眠。 熬夜之後，

恢復原本睡眠習慣。 改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘， 在恢復原本睡眠習慣時， 應遵循無論前一晚多晚睡， 次日一定如往常般同一時間起床， 白天太累時趴著小睡， 便能逐漸恢復睡眠習慣。

多去戶外走動。 熬夜後， 多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。