秋季如何養心 秋季養心吃什麼

如果你在上樓梯時會感到胸悶、心慌， 這說明你的心臟功能比較弱， 而養心是秋季保健重點， 這個時候就該學一學養心的方法，

秋季如何養護心臟？

1、靜神養心

秋天的氣候變化較大， 早秋熱濕， 中秋前後燥， 晚秋又以涼、寒為主， 此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態， 陽氣也處在收斂內養階段， 所以注重養“心”精神調養是秋季保健重點。 通俗來講， 心腦共用， 養心與滋腦相一致。 心平氣和以養性， 清心醒腦以養神。

2、睡眠保心

古人認為：“眠食二者， 為養生之要務。 ” 睡眠不僅可以養身， 同時還可以養心， 古人說的“臥， 休也”便是這個道理。 人在睡眠時， 其身體活動已經減少到最低點， 肉體的各種感知器官都對外界關閉起來， 不再與外界的事物打交道。 這樣一來， 人的各系統器官的活動也就相應的減弱， 從而減少了能量的消耗，

養心吃什麼

1、葡萄

果肉粉紅柔嫩， 多汁爽口， 味道有些偏苦， 但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。 同時葡萄柚含有鉀， 卻不含鈉， 稱的上是維護心血管的最佳水果。 其中含有天然的維生素P， 可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。

營養是建議：最適合早餐時榨汁飲用， 加速人體在清晨的新陳代謝的功能。

2、胡蘿蔔

能與血液中的汞離子結合， 有效降低血液中汞離子濃度， 防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟， 所有也是很有效的護心食物哦， 豐富的維生素A可以防癌， 清除體內自由基， 現代研究發現其中的胡羅蔔素具有消炎， 殺菌功效， 能增強月經期肌體抵抗力低下， 預防細菌感染。

3、紅棗

中醫認為大棗“性味甘，

現代營養研究其含有的環磷酸腺， 可以擴張血管， 增強心肌收縮力， 能使血中含氧量迅速增強， 這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加， 加速新陳代謝！同時改善心肌營養， 對於保養心臟十分有益。 女孩子在生理期時在大麥茶中放6—8顆紅棗， 能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

營養師建議：不能與蔥， 維生素， 黃瓜， 籮蔔， 動物肝臟， 退熱藥， 苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。

4、藏紅花

廣為人知的功效是活血化淤， 另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解並排出體外， 讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”， 對於心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強的治療舒緩作用。

在茶葉中放些藏紅花，

秋季如何養心、秋季養心吃什麼？上面文章為大家做出了介紹， 心臟不好的人一定要注意養心。