冬天皮膚瘙癢是血燥表現 需要內外調理

每到冬天， 皮膚就特別容易瘙癢， 手也忍不住這裡撓撓， 那裡抓抓， 雖然不甚雅觀， 但不抓不舒服， 抓呢， 治標不治本， 過一會又癢了， 萬一抓破皮了， 還可能會感染， 讓人煩心。 冬天皮膚瘙癢是血燥和天氣乾燥引起的， 要想擺脫瘙癢， 需要內外調理。

皮膚瘙癢是血燥表現

冬天天氣乾燥容易使皮膚乾燥， 但出現皮膚瘙癢， 除了天氣的錯， 從中醫的角度看， 這也是血虛血燥的一種表現。 鄢愛珍指出， 血充足皮膚才會紅潤， 而血虛血燥， 皮膚就會失去滋養。 加上天氣寒冷， 人體血液迴圈也會較差， 綜合上述各種因素，

肌膚容易缺氧、缺水， 出現乾裂、瘙癢。

既然造成皮膚瘙癢的原因有內外之分， 那調理也得內外兼治才能達到最佳效果。

內：養血滋陰補水

1、多喝水。 多喝水是最直接的補水方法。 成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升， 而在冬天更要多喝水。 雖然沒有規定每天喝多少杯水， 但應該養成飲水習慣， 不要怕經常跑廁所， 以不感覺口渴、不感覺乾燥為最基本的要求， 千萬不要渴了再喝水， 這表明身體已經處於缺水狀態了。

2、多吃養血滋陰潤膚食物。 既然瘙癢離不開血燥， 那從最根本處入手， 當然需要養血滋陰。 鄢愛珍建議， 平時可適當吃點當歸、生地、熟地， 同時還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯，

如南北杏、瘦肉煲雪梨， 百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等， 清潤滋陰的效果也非常好。 除了湯水， 兩米粥的滋陰效果也不錯， 按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥， 口感軟糯之餘， 也是相當滋潤的。

同時， 還可多吃一些滋潤的水果和蔬菜， 如白蘿蔔、大白菜、柚子、柳丁、香蕉、豆製品等；而含有豐富骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋這些蹄筋類食品也可多吃， 對於潤膚有很好的功效。

3、忌吃燥熱食物和海鮮。 要想皮膚好， 還要管住嘴巴， 在出現瘙癢時， 避免與辣椒、火鍋相遇， 對於煙、酒、濃茶、咖啡這些刺激物也要少碰， 至於魚、蝦、蟹這類高蛋白的海鮮， 也要暫別， 以免本來敏感的皮膚更加瘙癢。

外：保濕最重要

1、保持室內舒適的濕度。 據瞭解，

健康的相對濕度環境是45%～65%， 處於這種環境中， 人體感覺最舒適， 病菌也不易傳播。 但冬天要維持這個濕度， 就需要人為努力。 鄢愛珍建議， 可通過多拖地、使用加濕器、在室內擺放水養綠葉植物甚至灑水等方法， 來增大室內濕度。 不過需要注意的是， 使用加濕器時， 不要過分“貪心”， 並不是濕度越大越好， 濕度太大人體免疫力會下降， 同時也容易感覺疲倦。

2、洗澡水不宜過熱。 不正確的洗澡方法也是造成皮膚瘙癢的原因之一。 由於氣溫下降， 美美地洗上一個熱水澡是最舒服的事情， 但是如果洗澡水的溫度過高， 會使皮膚表層的油脂大量流失， 破壞其保護功能， 因而洗澡水的溫度與體溫差不多就可以， 以37-40℃最適宜。 同時對於天天洗澡的南方人來說，

沐浴露的使用也是需要注意的。 有些人以為皮膚瘙癢是因為洗澡洗得不乾淨， 就用沐浴露大力搓澡， 這樣做反而會使皮膚越加乾燥， 使瘙癢加劇。 因此鄢愛珍建議， 冬天可以隔一兩天使用沐浴露， 其餘時間只用溫水洗澡， 因為溫水的去汙能力也是足夠的。 擦乾身子後， 還要第一時間塗上潤膚霜， 使肌膚得到滋潤。 另外， 特別建議在洗澡前後喝一杯溫開水， 這樣可以補充身體在洗澡過程中流失的水分。

3、取暖器不要長時間使用。 天氣寒冷， 不少家庭都會使用取暖器， 但不管是電熱毯、石英管電暖器、暖風機還是空調， 使用時間一長， 不僅使局部取暖部位變得乾燥， 整個人體都會變得乾燥。 因此取暖器不宜長時間使用，

最好在身體感覺暖和後就暫停， 而且不要只對著身體某個部位不停地烤；同時還要配合方法一， 增大室內的濕度， 並且多喝水。