夏季白領緩解辦公室頸椎病的中醫方法

夏季裡， 久坐辦公室的白領們雖然遠離外面的太陽暴曬， 但長期在空調環境下對著電腦工作， 身體少有活動， 容易患有頸椎病等職業病， 這樣一天下來腰酸腿痛， 頸椎一動， 更是難受， 如何緩解這些症狀呢？中醫對於治療頸椎病有哪些有效的方法？

1、按摩後溪穴

中醫認為， 頸椎病多由外傷或感受風寒濕邪， 以致筋骨勞傷、氣血瘀滯或痰瘀阻絡所致。 手掌部的後溪穴是手太陽小腸經的重要穴位， 並與督脈經氣相通， 有舒經活血、補氣助陽的作用。 此養生穴位常用來治療頭頸部和腰部的僵直、疼痛。

後溪穴位於手掌小指的掌指關節處， 白領預防或緩解頸椎病， 可以把手虛握成拳豎放於桌面， 與桌面接觸部位（掌指關節的掌紋盡頭處）就是。 將手掌緣抵在桌子、椅子棱部。 來回揉動， 每天1～2次， 每次5分鐘， 經常練習可有效防治頸椎病。

2、保溫調節法

無論冬夏，

都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象， 給自己煎一碗驅寒湯， 用紅糖2湯匙、生薑7片水煎10分鐘， 每日飲用1~2次， 可用於驅走由夏季吹空調、風扇引起的寒氣。

3、飲食療補

作為一位忙碌的白領，

你可能沒有足夠的時間準備健康營養的早餐和午餐， 晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。 中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能， 可以把這些材料加入到你的晚餐中， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與脊柱蛻變的效果。

4、頸椎操

聳肩

自然站立或坐姿， 身正腰直， 雙目微閉， 吸氣的同時， 雙肩胛先後向上抬起， 再向前、向下、向後作旋轉運動10次， 然後反方向旋轉10次。 經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢， 有效預防肩周炎和頸椎病。

轉掌

自然站立或坐姿， 雙肩抬起至胸腹前或下垂， 先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈， 然後按逆時針方向轉動手掌10圈。 此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉， 有舒筋活血、增強手腕活力之功效。

雙臂劃圈

自然站立， 目視前方， 雙手自然下垂， 然後如同跳繩， 雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次， 接著反方向劃圈10次。 此法活動雙臂及肩， 增強肺活量， 有防頸椎病、網球肘之功效。

5、戶外運動別偷懶

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，

而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會遭遇營養不良， 進而導致退化， 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一， 推薦的運動項目有：游泳、打球、練瑜伽等。

溫馨提示：白領們遇到頸椎病症狀較嚴重， 難以自我消除時， 可以選擇中藥熱敷， 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱， 裝入布袋， 放在頸背部熱敷30分鐘。 每日1次。 可改善頸背部血循環， 緩解肌肉痙攣。 注意， 別讓溫度太高或時間過久。 夜間的睡眠習慣要注意早睡， 使用健康的枕頭， 高度適宜。