食物這么吃讓你老得更快

1.餐餐吃到撐

動物研究顯示， 限制熱量能延長壽命， 無限量吃到飽的老鼠很胖， 而且也比吃六七成飽的老鼠早死。 王銘富教授建議，

另外， 低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食， 還能刺激生長激素釋放， 強化身體功能、振奮精神。 稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

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2.常吃加工食品、冷凍食品

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質， 容易在體內產生自由基， 破壞細胞， 即使只有少量， 長久累積仍有不良影響。

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3.愛吃油炸食品

油脂會在體內變成過氧化脂質， 形成自由基， 只能適量攝取。 如果嘴饞非吃不可， 也要減少次數和數量。

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4.飲食內容一成不變

經常吃同樣的食物， 會增加有害物質在體內殘留的幾率， “最好一天吃夠32種食物， ”王銘富表示， 最少也要吃夠20種， 切忌偏食。

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