這些習慣容易引起腰痛，你還在重複嗎？
腰痛很常見， 幾乎每個人都痛過， 但程度有輕有重。 有些人腰痛得厲害時， 腰背部指胸廓以下的背部區域劇痛無比， 連正常的工作都不能進行。 若是腰痛不能自行緩解， 需要重視了。
腰痛的症狀
腰痛的症狀可以為鈍痛、刺痛或放射痛。 疼痛可使患者行動不便或站立困難。 急性腰痛經常在運動或負重後突然發生。 通常來說， 持續三個月以內的腰痛是急性腰痛， 超過三個月的多被視為慢性腰痛。 若 72 小時內疼痛無緩解， 則應至醫院就診。
哪些情況的腰痛需要立即看醫生？
摔倒或受傷後發生嚴重腰痛時， 應及時至醫院就診。 若腰痛同時伴有任一下述症狀， 如：大小便失禁、下肢無力、發燒、咳嗽或小便時疼痛， 也應及時就醫。
哪些原因會引起腰痛？
1、不良工作習慣
在大多數重體力勞動者中， 因為工作時需要負重、牽拉及其他可能扭傷脊柱的動作， 所以這些人當中比較容易出現腰痛。
另外， 整天坐在辦公桌前也有一定的風險， 尤其在椅子不舒服或坐姿較慵懶時。
2、背包太重
雖然錢包、背包、公事包等都背在肩上， 但真正負擔上半身重量的部分是我們的腰部。 因此， 太重的背包可以使腰部受力增大， 尤其是每天都背著時。 若必須帶較多的東西， 最好換個拉杆箱。
3、運動不當
過度運動引起的肌肉損傷也是導致腰痛的常見原因之一。 尤其工作日不常鍛煉而週末突然高強度運動的人， 更容易發生這種情況。
4、錯誤姿勢
父母從小要求我們站姿筆直是明智的。 挺直身體時， 腰背部承重最合理。 端正坐姿時， 雙腳著地， 腰部對背部、肩部的支持最佳。 站立時應將身體的重量均勻地分佈於雙腳， 而不應將身體倚向一側。
5、椎間盤突出
脊椎之間有凝膠狀的椎間盤， 起緩衝墊的作用。 在年老或受傷時， 椎間盤容易磨損或撕裂。 退化的椎間盤可能破裂或膨出， 壓迫神經根， 稱為椎間盤突出， 這種情況可導致劇烈疼痛， 有時疼痛還會放射到一側的大腿根部。
6、慢性疾病
一些慢性疾病可以導致腰痛。 腰椎有椎間孔狹窄時， 會壓迫神經根， 導致疼痛。 嚴重的脊柱炎症會導致慢性腰背疼痛、僵硬、活動受限等。
如何預防腰痛？
隨著年齡的增長， 有些人會出現腰痛， 目前尚無確切的預防方法。 但以下措施方法可降低腰痛的發生風險：
限制體重；定期鍛煉；拾物時蹲下持物後雙腿用力站起， 而非彎腰後用力；糾正站姿、坐姿。
