生活中的各類飲品，都有哪些屬性功效？

我們生活中經常接觸各類飲品， 那么這些飲品的功效屬性有哪些呢？

咖啡因： 一般的咖啡、茶、和可樂等， 都含有咖啡因。 長久以來， 含咖啡因的飲料被認為會造成脫水是因為咖啡因具有利尿的作用。 但是， 如果你已習慣喝含有咖啡因的飲料， 對你的體內含水狀態是不會造成太大的影響。 還有， 咖啡因是一種興奮劑， 對某些人來說， 它會產生焦慮、睡眠問題、或肌肉痙攣等的作用。 所以如果咖啡或可樂會讓你“焦躁不安”， 你或許該選擇一些低咖啡因的飲品作為替代。

非低熱量飲料：如果你喝的是普通清涼飲料， 別忘了要適可而止， 以配合減肥計劃。 最好的話還是飲用低糖的清涼飲料。 如果你有時想來杯加糖的甜味飲料， 那其他食物就要吃少一點。

各類蔬果汁： 大多數強調是成份是100%的蔬果汁， 每118毫升就能提供60大卡熱量， 而一般含糖飲料的熱量就更高！

各類運動飲料：對于活動量普通的人來說， 喝水或其他零熱量飲料就可以了。 一份運動飲料提供100大卡或甚至更多的熱量。

健康水：這類瓶裝水含有一些維他命、草本植物、或其他宣稱能促進健康的成分。 但通常這些飲料僅能提供微量的健康成份， 而且還會添加蔗糖在里面。 少數的健康水一瓶提供10大卡熱量， 但多數的健康水每瓶會提供額外的60、70或甚至 100 大卡的熱量。

牛奶：牛奶是鈣質和其他營養素的絕佳來源。 但是喝太多牛奶并不能提供額外的好處， 反而徒增熱量的攝取。 請選擇脫脂奶或低脂奶，