營養飲食

熬夜后續保養工作 多吃5種延衰水果

熬夜, 是我們現代生活不可避免的一種狀況, 同樣也是一種危害人的身體的不良習慣。 “日出而作, 日落而息。 ”這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會導致第二天精神不振、打瞌睡、降低工作效率等等, 如果長期下去, 還會慢性損害身體健康。 因為, 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌, 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;后者在入睡后方才產生, 既促進青少年的生長發育, 也能延緩中老年人衰老。 因此一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

所以, 熬夜一族一定要做好后續的保養工作, 保持身體健康。

既然無法避免熬夜的狀況, 那我們就要學會如去調養。 接下來, 小編就要告訴大家多個有關熬夜的健康知識和水果法, 教你去做個健康的熬夜族。

水果——熬夜良伴

1.蘋果:

俗話說“每天吃蘋果,

醫生遠離我”, 蘋果含有極豐富的果膠, 可以促進排泄, 防止動脈硬化。 由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖, 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解, 可有效防止體態肥胖, 增加血色素, 使皮膚變得細膩。

2.楊桃:

含有對人體健康有益的多種成分, 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀, 并且有保濕的作用, 對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。 對于熬夜的女性來說, 是有益皮膚的好水果。

3.橙子:

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了, 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等, 抑制色素顆粒的形成, 使皮膚白皙潤澤。 對于熬夜的朋友來說, 很多由于休息不夠容易便秘, 而橙子中特有的纖維素和果膠物質, 還有利于清腸通便, 排除體內有害物質, 確保身體健康, 增強免疫力。

4.檸檬:

可說是水果美白的典范, 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘, 檸檬酸能去斑、防止色素沉著,

內服外涂都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果, 常吃檸檬可幫助消化吸收, 令皮膚光潔細膩。

5.葡萄:

被譽為世界四大水果之首, 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素, 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高, 含有豐富的抗氧化成分, 能延緩衰老, 非常適合熬夜的人吃。