熬夜后續保養工作 多吃5種延衰水果

熬夜， 是我們現代生活不可避免的一種狀況， 同樣也是一種危害人的身體的不良習慣。 “日出而作， 日落而息。 ”這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會導致第二天精神不振、打瞌睡、降低工作效率等等， 如果長期下去， 還會慢性損害身體健康。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;后者在入睡后方才產生， 既促進青少年的生長發育， 也能延緩中老年人衰老。 因此一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

所以， 熬夜一族一定要做好后續的保養工作， 保持身體健康。

既然無法避免熬夜的狀況， 那我們就要學會如去調養。 接下來， 小編就要告訴大家多個有關熬夜的健康知識和水果法， 教你去做個健康的熬夜族。

水果——熬夜良伴

1.蘋果：

俗話說“每天吃蘋果，

醫生遠離我”， 蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖， 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。

2.楊桃：

含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀， 并且有保濕的作用， 對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。 對于熬夜的女性來說， 是有益皮膚的好水果。

3.橙子：

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對于熬夜的朋友來說， 很多由于休息不夠容易便秘， 而橙子中特有的纖維素和果膠物質， 還有利于清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。

4.檸檬：

可說是水果美白的典范， 經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著，

內服外涂都很有效果。 國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收， 令皮膚光潔細膩。

5.葡萄：

被譽為世界四大水果之首， 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素， 對保護肝臟效果非常明顯。 葡萄營養價值極高， 含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。