睡前喝牛奶時間是什麼時候？

牛奶的蛋白質不言而喻， 幾乎可以確定， 中國每家每戶都會食用牛奶來説明睡眠， 大人希望小孩喝牛奶補充鈣質保證孩子的鈣質的吸收， 但是牛奶在睡覺之前喝的時間段， 牛奶對身體的最大益處是有差距的， 為此選擇睡前喝牛奶的時間段非常的重要， 那麼什麼時間段才是最佳喝牛奶的時間呢?

飲牛奶的最佳時間是晚上入睡之前。 晚上入睡前半到1小時， 飲上1杯奶， 既有助於睡眠， 又會使牛奶的防病功效得到更好地發揮。 醫學專家曾指出， 人對鈣的需要是一個連續過程， 白天自然不愁來源， 可以從一日的三餐膳食中獲取;晚上處於休息狀態的胃腸道已無“貨”， 血液中的鈣水準降低， 機體便通過甲狀旁腺等內分泌器官調動“庫存”， 骨中的鈣進入血液， 因此引起一系列變化：一是骨失鈣， 骨質密度減少， 時間一長， 形成最令中老年人尤其是婦女苦惱的骨質疏鬆症;二是血液中進入大量的骨髓鈣，

因此， 骨質增生反而是身體缺鈣的表現。 如果在睡前喝上一杯牛奶， 會使血液在入睡後仍能得到足量的鈣供應， 機體就不會去挖骨的“牆腳”， 一系列分泌紊亂將得到避免， 兩種骨病都可預防。 對於兒童， 由於正處於快速生長期， 除了早晨一杯奶， 睡前再飲一杯牛奶更有價值。 因為夜晚睡眠中體內生長激素釋放最多， 骨骼生長快， 牛奶正如一位“雪中送炭"的供鈣者， 讓豐富的鈣質及時進入體內， 到達骨的生長部位， 促進新骨鈣化成熟， 既增強抵抗力， 防止疾病發生， 又可促進兒童長高， 最終達到強健一個民族。

牛奶的鈣質， 以及它的高蛋白質含量大， 使得牛奶成為人們睡前飲料的必備之選， 夜間時分， 身體處於休息狀態時， 牛奶的成分會被運送到身體的各個部位， 這也是夜間喝牛奶的好處， 所以說多喝牛奶對於身體的幫助是不言而喻的。