6款美食輕鬆解便秘，身體輕鬆更健康!

便秘是日常生活中常見的一種複雜症狀， 研究表明便秘在人群中的患病率高達27%， 但只有一小部分便秘者會就診。 由於便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會， 認為便秘不是病， 不用治療， 但實際上便秘的危害很大。 便秘的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。 下面就為大家推薦6款美食輕鬆解決便秘煩惱：

一、蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克， 香油5克， 白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內， 攪拌均勻， 加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸， 用於氣陰兩虛引起的便秘。

二、蘇麻粥

原料：蘇子、麻仁各15克， 糯米適量。

做法：上述三種原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理氣、通便， 可用於氣滯引起的便秘。

三、松子仁糖

原料：白砂糖500克， 松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水， 用文火煎熬至粘稠， 再加入松子仁， 調勻。 然後繼續煎熬， 直至用鏟子挑起成絲狀， 不粘手時， 停火， 將糖倒在塗有食用油的盤中， 待稍涼， 將糖切成小塊， 即可食用。

用法：每次適量， 每日2次。

功效：潤腸通便， 用於腸燥便秘。

四、土豆蜜膏

原料：土豆1000克， 蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液， 再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠， 然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜， 再煎熬至粘稠， 停火， 待冷， 裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升， 每日2次。

功效：健脾益氣， 可用於氣虛引起的便秘。

五、豬油蜜膏

原料：豬油、蜂蜜各100克。

做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸， 晾涼， 然後將二者混合均勻即可。

用法：每次服用5-10毫升， 每日2次。

功效：滋陰養血、潤腸， 用於陰血不足引起的便秘。

六、桑椹糖

原料：白砂糖500克， 幹桑椹末200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水， 用文火煎熬至粘稠， 再加入幹桑椹末， 調勻。 然後繼續煎熬， 直至用鏟子挑起成絲狀， 不粘手時， 停火， 將糖倒在塗有食用油的盤中， 待稍涼， 將糖切成小塊， 即可食用。

用法：每次適量， 每日2次。

功效：滋補肝腎， 用於肝腎陰虛引起的便秘。