焦慮症的注意事項

相對於強迫症來說， 只奧焦慮症的人很少。 其實， 焦慮症是恐懼不安或者提心吊膽的情緒的總稱， 主要症狀是神經症。 一旦患焦慮症的話就會表現出肌肉緊張， 惶恐不安。 其實， 生活壓力增大的當下， 患焦慮症的人越來越多。 但也有研究指出， 焦慮症的高發是源於營養不足。

所以， 患上焦慮症後， 患者除了要舒緩壓力外， 還需要控制飲食， 以達到緩解心理壓力的目的。 在選擇飲食來調理焦慮時， 患者最好遵從以下原則並選用以下食物。

大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好的心情。 德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究， 從

病人回答的問卷中發現， 他們吃了大蒜製劑之後， 感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。 研究人員萬萬沒想到， 大蒜竟有這種特別的"副作用"。

葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味， 可以淨化繁雜思緒， 也可以提神，

飲食宜忌

飲食相當重要， 避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。 飲食需合50%-75%的生菜。

避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

酒精、藥物可能提供暫時的解脫， 但隔天緊張又來襲， 而且這些物質本身也殘害健康。 因此， 應該學習如何調適， 而不是光靠逃避。 在身心面臨緊張及焦慮的迫害時， 很重要的一點是飲食正當。 正確的飲食將強化身體， 使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

這裡需要提醒的是， 當焦慮症發生後， 患者需要第一時間接受治療， 排除疾病引發的焦慮症後， 及時的接受專業的心理醫生的指導。 當然， 不論是接受藥物的治療還是接受心理的治療， 患者都不能放棄飲食調理。 當然， 想要食療的話， 可以在醫生的指導下進行。