身體健康得有正常的飲食做支撐

身體健康得有正常的飲食做支撐。 但是現在很多小孩子甚至是成年人都有挑食、吃飯狼吞虎咽、暴飲暴食、三餐不規律等不正常不健康的習慣， 長久以往， 必然給身體帶來了不少的疾病。 因此在此提醒大家：只有身體健康才能有美好人生， 必須要堅持和養好正常的飲食習慣， 為健康打下堅實基礎。

1.必須要準時和定量吃每日三餐。 人的胃由生物鐘控制的， 到了一定的時間會餓， 每天的早、中、晚時間一定要按時吃飯， 不能因為周末想睡覺就不吃飯， 容易把胃弄壞。

2.挑食、偏食要不得。 生活中不少人都喜歡挑食和有偏食的習慣， 但身體只有靠均衡的飲食才能獲取豐富營養。

3.吃飯時細嚼喝慢咽。 很多人吃飯都跟開機關槍似的， 吃的又快又急， 導致消化不良不說， 長久下去也會引發心理不良反應。

4.早餐要吃得"好"。 何為"好"， 就是谷物、蛋、奶、蔬果等樣樣都吃一點， 讓它們在美好的清晨發揮作用。

5.不隨便節食。 很多人， 特別是女性， 三不五時的就喜歡節食來減肥， 這樣是沒有減肥效果的， 而且還會影響到胃腸道正常的消化功能， 損害身體其他部分健康等。

6.天天喝奶或是大豆。 一般來說， 奶制品比大豆制品的營養更好， 有條件的最好天天喝。

7.清淡飲食， 辛辣食品少吃。 經常攝入熱量高、脂肪高的食品， 必然會導致高血脂等疾病的出現。