安神助眠的食物有哪些
睡眠不好很多人都遇到過， 這和平時的生活以及飲食都有關係。 針對睡眠不好的問題， 不僅要注重生活調節， 飲食方面也要注意多吃安神助眠的食物， 作為輔助治療， 奇異果也有安神效果。
1、奇異果
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞， 此外， 它還含有其它水果中極為少見的鈣質， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、香蕉
大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”， 除了能平穩血清素與褪黑素外， 還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會導致發胖， 卡路里低， 豐富食物纖維， 促進排便都是它的優點。
3、紅棗
紅棗性味甘平， 養胃健脾， 補中益氣。 失眠者單用紅棗30-60克， 加白糖少許煎湯， 每晚睡前服。 亦可取紅棗20枚、蔥白7根， 加水煮， 去渣後服。
4、桂圓
桂圓性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經衰弱等。 失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克， 芡實15克， 燉湯， 睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
