八個秘訣 為長壽“添磚加瓦”
【導讀】健康飲食是可以長壽的， 中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的， 利於長壽的， 如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度， 還可以保護肝臟， 加速新陳代謝等等， 另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
一、豆腐
豆製品是最好的東西了， 想長壽肯定少不了他呀
“魚生火， 肉生痰， 白菜豆腐保平安
老人們普遍愛吃豆腐。 他們說：“魚生火， 肉生痰，
【導讀】健康飲食是可以長壽的， 中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的， 利於長壽的， 如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度， 還可以保護肝臟， 加速新陳代謝等等， 另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
二、粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥
”粥易消化、吸收， 能和胃、補脾、清肺、潤下
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。 著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君， 夫妻雙雙都是百歲老人， 倆人尤其喜歡喝粥。 每天早晨， 把50克燕麥片加入250克開水， 沖泡2分鐘即成粥。 天天如此， 從不間斷。 上海第一百歲老人蘇局仙先生， 一日三餐喝大米粥， 早晚喝稀粥， 中午喝稍稠的粥， 每頓定量為一淺碗， 已形成習慣。 他們說：“喝粥渾身舒坦， 對身體有益。 ”歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。 《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。 ”粥易消化、吸收， 能和胃、補脾、清肺、潤下。 清代養生家曹慈生說：“老年，
【導讀】健康飲食是可以長壽的， 中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的， 利於長壽的， 如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度， 還可以保護肝臟， 加速新陳代謝等等， 另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
三、大白菜
大白菜， 平常菜， 老年人， 最喜愛
“白菜吃半年， 大夫享清閒”
大白菜， 平常菜， 老年人， 最喜愛。 白菜味道鮮美、勞素皆宜， 國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖， 獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閒”。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
【導讀】健康飲食是可以長壽的，中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的，利於長壽的，如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度，還可以保護肝臟，加速新陳代謝等等，另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
四、小米
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
【導讀】健康飲食是可以長壽的，中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的，利於長壽的，如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度，還可以保護肝臟，加速新陳代謝等等，另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
五、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
【導讀】健康飲食是可以長壽的，中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的，利於長壽的，如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度，還可以保護肝臟，加速新陳代謝等等，另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
六、魚
醫學研究證明，經常吃魚的和很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
【導讀】健康飲食是可以長壽的，中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的，利於長壽的，如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度，還可以保護肝臟，加速新陳代謝等等，另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
七、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
【導讀】健康飲食是可以長壽的，中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的，利於長壽的，如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度，還可以保護肝臟，加速新陳代謝等等，另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
八、香蕉
吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閒”。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。【導讀】健康飲食是可以長壽的，中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的，利於長壽的，如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度，還可以保護肝臟，加速新陳代謝等等，另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
四、小米
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
【導讀】健康飲食是可以長壽的，中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的，利於長壽的，如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度，還可以保護肝臟，加速新陳代謝等等，另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
五、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
【導讀】健康飲食是可以長壽的，中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的，利於長壽的，如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度，還可以保護肝臟，加速新陳代謝等等，另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
六、魚
醫學研究證明，經常吃魚的和很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
【導讀】健康飲食是可以長壽的，中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的，利於長壽的，如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度，還可以保護肝臟，加速新陳代謝等等，另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
七、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
【導讀】健康飲食是可以長壽的，中醫飲食專家介紹說多吃下面的八種食物是健康的，利於長壽的，如多吃豆腐可以益氣、補虛、降低血鉛濃度，還可以保護肝臟，加速新陳代謝等等，另外還有研究指出經常吃豆腐還能利於健康美和智力的發育。
八、香蕉
吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
