夏季養生

夏天如何正確喝水 小心喝水中毒

夏季悶熱乾燥人體容易流汗, 這個時候大家都知道要多補充身體水分, 所以會拿起冰水就往肚子裡灌。 但是這樣的喝水方式是極不科學的, 因為很容易導致水中毒。 專家認為, 最解渴的是10℃的淡鹽水。 夏季健康喝水要注意以下幾點。

起兩杯水防病。 起床以後, 先空腹飲水, 能有效補充生理性失水造成的水分不足, 又可降低血液的黏稠度, 加快血液迴圈, 促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。 但由於夏季夜晚悶熱, 水分流失較大, 故晨起飲水量可增至兩杯。

切忌一次猛喝。 老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多,

會加重心臟負擔, 使血液濃度驟然下降, 導致心跳過快、心慌、頭暈。 同時, 補水速度過快, 水分一時難以被機體組織正常吸收, 不能有效地解渴。 每次以100—150毫升為宜, 間隔時間為半個小時。

1、後猛喝水小心水中毒

說起喝水, 不少市民覺得沒什麼講究, 只要渴了就喝, 但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用, 反而可能引起身體不適, 甚至“水中毒”。 所謂的“水中毒”, 其實是指短時間內過量飲水, 導致人體鹽分過度流失, 再者, 一些水分被吸收到組織細胞內, 導致細胞腫脹, 嚴重的可能導致腦水腫。

2、術後不建議大量飲水

人在夏季出汗後, 有補水的需要, 但猛喝水會導致水向細胞內轉移, 使得細胞內的水量過多, 引起水與鈉等電解質平衡紊亂,

造成俗稱的“水中毒”。 專家表示, 術後的病人如果大量飲水, 也易引發“水中毒”。 一般性的“水中毒”只要停止攝入水分, 等機體排出多餘的水分後, 便可自行恢復。

3、消暑10℃最好

大家都知道的養生之道是“每天要喝8杯水”, 但這8杯水究竟該怎麼喝?怎樣飲水才是健康的飲水呢?專家建議,

每天在起床後、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機, 每次以1—2杯為宜。 如大量運動後, 可以飲用一些含有電解質的水, 補充電解質以及流失的一些微量元素。 此外, 夏季運動後可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸後自然冷卻成25℃的白開水。 最近氣溫高, 不少人喜歡喝溫度很低的冰水, 這樣容易引起消化系統疾病, 消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。

4、車內應儘快喝完

隨著氣溫升高, 不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的後備箱裡, 或者直接放在車座旁的雜物架上。 這些水和飲料經過暴曬, 容易產生有害物質, 所以, 專家提醒車內存放的水或者飲料應該在短時間內喝完。

礦泉水瓶不耐高溫, 在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質, 當溫度超過70℃時, 就連礦泉水瓶也會變形。 因此, 儘量不要在車上存放礦泉水。