夏天如何正確喝水 小心喝水中毒
夏季悶熱乾燥人體容易流汗, 這個時候大家都知道要多補充身體水分, 所以會拿起冰水就往肚子裡灌。 但是這樣的喝水方式是極不科學的, 因為很容易導致水中毒。 專家認為, 最解渴的是10℃的淡鹽水。 夏季健康喝水要注意以下幾點。
起兩杯水防病。 起床以後, 先空腹飲水, 能有效補充生理性失水造成的水分不足, 又可降低血液的黏稠度, 加快血液迴圈, 促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。 但由於夏季夜晚悶熱, 水分流失較大, 故晨起飲水量可增至兩杯。
切忌一次猛喝。 老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多,
1、後猛喝水小心水中毒
說起喝水, 不少市民覺得沒什麼講究, 只要渴了就喝, 但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用, 反而可能引起身體不適, 甚至“水中毒”。 所謂的“水中毒”, 其實是指短時間內過量飲水, 導致人體鹽分過度流失, 再者, 一些水分被吸收到組織細胞內, 導致細胞腫脹, 嚴重的可能導致腦水腫。
2、術後不建議大量飲水
人在夏季出汗後, 有補水的需要, 但猛喝水會導致水向細胞內轉移, 使得細胞內的水量過多, 引起水與鈉等電解質平衡紊亂,
3、消暑10℃最好
大家都知道的養生之道是“每天要喝8杯水”, 但這8杯水究竟該怎麼喝?怎樣飲水才是健康的飲水呢?專家建議,
一般飲水最好是水煮沸後自然冷卻成25℃的白開水。 最近氣溫高, 不少人喜歡喝溫度很低的冰水, 這樣容易引起消化系統疾病, 消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。
4、車內應儘快喝完
隨著氣溫升高, 不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的後備箱裡, 或者直接放在車座旁的雜物架上。 這些水和飲料經過暴曬, 容易產生有害物質, 所以, 專家提醒車內存放的水或者飲料應該在短時間內喝完。