早餐吃燕麥粥好嗎

在生活中很多人總是由於平時工作比較疲勞就會忽略自己的早餐， 這樣會導致我們不能吸收更多的營養價值， 對身體的健康和腸胃健康都是非常不利的， 如果我們製作些燕麥粥來食用能保證身體所需要的營養， 同時製作起來還非常的簡單方便， 下面一起瞭解下早餐吃燕麥粥好嗎。

早餐吃燕麥粥好嗎

人們常常聽說要吃纖維多的食物， 《膳食指南》裡對此也有詳細的指導， 但到底什麼是食物纖維， 很多人並不清楚。 其實， 食物纖維並不能被人體消化吸收， 最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。 人體需要食物纖維來排出毒素， 對於便秘者和肥胖者來說， 這一點尤為重要。

早餐吃燕麥粥的好處：

1.防治便秘。 食物纖維體積大， 可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。

2.利於減肥。 提高飲食中食物纖維含量， 可使攝入的能量減少， 在腸內營養的消化吸收也下降，

3.預防結腸和直腸癌。 增加飲食中纖維含量， 使致癌物質濃度相對降低， 加上食物纖維有刺激腸蠕動作用， 致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。

4.降低血脂， 預防冠心病。 由於食物纖維中有些成分， 例如果膠， 可結合膽固醇， 使其直接從糞便中排出， 由此降低膽固醇， 從而預防冠心病。

5.抗輻射。 葡聚糖通過促進造血機能， 增加白細胞、紅細胞的生成， 減低輻射對人體的傷害。 美國空軍放射生物學研究中心的實驗顯示， 給小白鼠以致死劑量的輻射處理， 結果發現， 事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。

上面就是對早餐吃燕麥粥好嗎的介紹， 通過瞭解之後我們知道早餐是燕麥粥有很多的好吃，