舒緩精神壓力的小運動

在如今這個生活節奏極快的社會里， 壓力是隨處可見。 不管你身處哪一行哪一業， 都不可避免壓力所帶來的煩惱。 過大的精神壓力， 會給人很多帶來許多不良的情緒， 輕則出現心理亞健康情況， 重者出現抑郁癥、焦慮癥， 甚至產生自殺念頭。

壓力不僅會給精神上帶來問題， 還會給人的身體上帶來影響， 可造成內分泌失調、失眠、頭暈眼花等癥狀。 所以懂得如何釋放壓力是健康的必修課之一。 下面就介紹兩種運動。 可幫助大家緩解壓力。

運動一

首先， 躺在地板上， 并放松全身的肌肉。 然后想像著自己在完全沒有力氣情況下， 將手艱難、慢慢的舉起來。 當手懸在空中并到了極限之后， 再將手放下， 使手部肌肉松弛下來。 這時全身靜止， 任何部位都不要動， 接著就加長自己的呼吸頻率， 緩慢的呼吸， 在全身放松的情況下休息下幾分鐘。 在這過程中， 不管你是身上的任何一部分有緊張的感覺， 都必須立即調整， 并放松下來。

運動二

首先， 躺在地板上， 四肢適當張開， 放慢呼吸， 并放松全身的肌肉。 然后， 用心去感覺身體、頭部、手腳的重量， 讓地板承受著你身體各部位所帶來的重量。 過了十數分鐘后， 緩慢地將胳膊往上抬升幾公分， 注意抬升時要緩慢， 不要刻意。 等到胳膊懸在空中， 力氣到達極限之后， 這將其緩慢放下， 整個人像睡著一樣。 分別讓四肢都感受著一種感覺。

在做這些運動時， 務必在安靜、清潔的地方， 這樣才可以讓人徹底的平靜下來， 沒有雜念，

做完這些運動的時候， 原本繃緊的神經和肌肉都會徹底的放松下來， 會感覺比睡覺還要放松。 這時壓力也被丟到九霄云外了。