糖尿病人，運動保健計劃

保持運動是管理糖尿病與體重計劃中重要的基礎， 而自我監測則是活動計劃的基礎。 當你體重減輕時， 身體變得更結實， 對胰島素的反應變得更敏銳。 但如果你使用胰島素或降血糖藥物后做體能活動的話， 血糖可能會降得太低。 唯有靠自我監測， 才能幫助自己了解在運動前后以及過程中血糖值的變化。

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從運動中獲得最大與最安全的益處， 就要遵守醫生人員的建議：

活動前：

檢查血糖值兩次。 活動開始前30分鐘測量一次， 要開始活動前測再一次， 就可了解你的血糖是否是穩定、正在升高或下降。 如果血糖值較高或正在升高中， 請等它穩定之后再做運動。 若血糖值較低， 可先吃個小點心， 等到穩定后， 再進行體能活動。

活動中：

若你預計做一個多小時的運動， 請每30分鐘就檢查一次血糖值。 若想要持續活動超過一個小時或甚至更久，

請帶包含有碳水化合物的點心在身邊， 例如新鮮水果等。 這對那些使用藥物或胰島素治療糖尿病的人特別重要。

活動后：檢查你的血糖。 如果是數值偏低， 吃個小點心吧。

保持身體充沛的水分是相當重要的， 當你運動時，

身體會出汗；你會因流汗而流失身體的水分。 運動前后以及過程中間補充流失的水份是很重要的。 記得在運動前、后以及過程中間喝水。 若你的活動時間會超過1小時， 可以喝瓶運動飲料或稀釋果汁。