倒春寒預防生病要做哪些事

俗語“春天孩兒臉， 一天變三變”， 說的就是初春的天氣。 在時暖時寒的初春， 人們要及時應對天氣的急劇變化， 確保安全度過“倒春寒”， 尤其要注意預防心腦血管、呼吸道、風濕疾病這3類疾病。 下面說說倒春寒的危害以及如何安全度過倒春寒。

倒春寒

倒春寒， 是指初春(一般指3月)氣溫回升較快， 而在春季後期(一般指4月或5月)氣溫較正常年份偏低的天氣現象。 長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲， 抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。 初春氣候多變。 如果冷空氣較強， 可使氣溫猛降至10℃以下，

甚至雨雪天氣。 此時經常是白天陽光和煦， 讓人有一種“暖風熏得遊人醉”的感覺， 早晚卻寒氣襲人， 讓人倍覺“春寒料峭”。 這種使人難以適應的“善變”天氣， 就是通常所說的倒春寒。

倒春寒對人體健康的危害

老年人熱平衡的能力較差， 其循環系統很容易受到倒春寒的刺激。 交感神經受寒冷刺激後， 興奮度增高， 全身皮膚表層毛細血管收縮， 使血流阻力增大， 導致血壓升高。 另外， 天氣突變會引起地球磁場的改變， 誘發人體植物神經功能紊亂。 由於老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化， 可能發生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。

早春時節， 一些愛美的年輕女性早早就穿起了五顏六色的裙子。 但女性膝關節對冷空氣刺激較為敏感，

遭受冷空氣襲擊以後， 關節局部容易出現麻木、酸痛等症狀， 久而久之， 容易發生風濕性關節炎。

由於早春氣候寒冷， 空氣乾燥， 呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響， 細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入， 造成流感、腮腺炎等傳染病流行。 資料表明， 在冬春交替的季節， 麻疹、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病發病率最高。

倒春寒要做好4件事兒

一：春捂 適當“春捂”。 大家不要以為氣溫暫時升高了， 就馬上脫掉冬裝。 晝夜溫差大， 早晚更要注意保暖， 尤其是關節部位的保暖。

二：春季鍛煉不要過早 因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多， 體質差的老人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 運動項目選擇上，

最好選擇運動量不大的運動方式， 如慢跑、爬山、漫步等。 一旦長期過度疲勞工作， 或者長期熬夜者， 最好適度休息， 加強自我情緒調節。

三：養成良好生活方式 俗話說“有錢難買老來瘦”， 肥胖者要加強鍛煉， 不抽煙不酗酒， 少吃油炸食品。 多喝水， 有助於保持體內血流通暢， 還可減少呼吸系統疾病發生。

四：做好自我保健 對於本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者， 要做好自我保健工作， 一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適症狀， 要及時就診。

可見， 倒春寒養生有講究， 人們不僅要注意保暖， 還應養成良好的生活方式， 並早睡早起以順時而養。