晚上喝牛奶有什麼好處呢

牛奶的營養價值大家都是清楚的， 我們每天喝牛奶對身體的好處也特別多， 特別是好多朋友有晚上喝牛奶的習慣， 這對於身體的作用也是特別多的， 只是在睡前的時候不要喝太多就好， 有好多的朋友會想到晚上喝牛奶有什麼好處？針對這樣的問題， 我們通過下面的介紹來進行一下簡單的瞭解。

好處1、睡前喝牛奶有助於睡眠。

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 無任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 更有益於睡眠。

好處2、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收， 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，

好處3、睡前喝牛奶有利於增強免疫力。

因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功， 睡前喝更容易吸收， 對提高身體抵抗力， 有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果， 讓身體越來越好。

通過上述的介紹， 我們知道了晚上喝牛奶有什麼好處， 不過需要我們長期的堅持， 需要注意的就是儘量在晚上睡覺前半個小喝牛奶， 不要出現喝完就馬上睡覺或是喝太多的情況， 另外也要注意每天晚上喝純牛奶的效果是最好的。