紅棗蓮子枸杞湯的做法

很多女性總是想要自己變得更加的漂亮， 然而一旦氣色不好就會看上去特別的衰老， 所以單純的依靠化妝品是達不到更好的美容效果， 如果我們通過日常的飲食調整能使身體徹底的改善， 氣色看上去更加的健康紅潤， 其中紅棗蓮子枸杞湯就是非常滋補的一道湯類除了有補氣養血的作用之外還有很好的明目緩解視覺疲勞的作用， 下面一起瞭解一下紅棗蓮子枸杞湯的做法。

紅棗蓮子枸杞湯的做法

主料

紅棗100克.枸杞子15克.蓮子70克

輔料

冰糖20克

做法

準備食材

紅棗洗淨， 蓮子洗淨後用清水泡一小時後撈起

電壓鍋裡加入清水， 再把紅棗， 蓮子和冰糖加入

蓋上調煲湯檔

等排完氣後打開把枸杞子加入即可

烹飪技巧

1.枸杞子最後加入能保持營養不流失和湯水清澈。

2.加入的冰糖量依照自家的口味調整

營養價值

蓮子的營養價值較高，

含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富， 除可以構成骨骼和牙齒的成分外， 還有促進凝血， 使某些酶活化， 維持神經傳導性， 鎮靜神經， 維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。 豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分， 幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝， 並維持酸堿平衡， 對精子的形成也有重要作用。 蓮子有養心安神的功效

紅棗是一種營養佳品， 被譽為“百果之王”。 紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必須的多種維生素和18種氨基酸、礦物質 ， 其中維生素C（抗壞血酸）的含量竟高達葡萄、蘋果的70～80倍， 蘆丁（維生素P）的含量也很高， 這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，

故有明目之功， 俗稱“明眼子”。 歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲症， 常常使用枸杞子。

能夠擁有健康的身體我們才能更好的去享受生活， 上面就是對紅棗蓮子枸杞湯的做法介紹， 通過瞭解之後我們知道它製作起來非常簡單快捷， 比較適合我們平時代替白水飲用， 尤其是長時間面對電腦的朋友經常食用對身體和眼睛都有很多好處。