白領健康

電腦族預防滑鼠手的方法

所謂“滑鼠手”, 在醫學上術語就是“腕管綜合征”, 是指人體的正中神經以及進入手部的血管, 在腕管處受到壓迫所產生的症狀。 長時間使用電腦的電腦一族, 可採用以下幾個小方法, 以防治滑鼠手。

1、揉紙團。 用一隻手把辦公用的廢紙搓成一小團, 把紙拉平後再重複。

2、摸掌心。 展開手指, 每次用一根手指去觸碰掌心, 同時保持其他手指盡可能伸直, 當此動作熟練後, 就可以嘗試挑戰練習的速度。

3、模擬彈鋼琴。 五指張開置於水平面上, 模擬彈鋼琴, 來回做練習。 這樣可以舒緩和放鬆腕部。

4、正確使用滑鼠、鍵盤。

高度與肘部持平, 靠近鍵盤使用滑鼠, 可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠。

5、經常使用快速鍵等小技巧。 操作滑鼠30分鐘, 應該休息片刻。

6、確保使用滑鼠時手腕伸直, 手臂不要懸空。 前臂和肘部應盡可能放鬆, 避免使用滑鼠時身向前傾。

7、手腕採用平放的姿勢操作鍵盤, 既不彎曲又不下垂;打字時要正對著鍵盤。