如何長高17到19歲

在青春期的時候， 孩子的生長發育是比較快的， 這屬於孩子生長發育的關鍵時刻， 所以說為了促進孩子長高， 在這個時期最重要的要注意兩方面的事情， 一方面的事情就是要保持飲食需求， 增加鈣質的需求， 另外一方面就是適度的運動鍛煉， 這樣有助於促進良好的發育。

韌性運動增高法

1、併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。 這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。 2、兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10～15次。 這個動作， 可以使兩腕的線條優美柔和， 腰圍縮小， 並矯正脊椎柱的彎曲。

3、兩腳打開60-70釐米， 把一條腿向後退半步， 再抬起雙臂， 與肩膀同高， 然後把雙臂水準地向後甩去。 向長腿的方向扭轉7次， 向短腿的方向扭轉4次。 這動作， 可以使腰圍緊縮， 體態嬌美。 4、面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏 著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20-50次。 這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。

什麼牛奶有助於長高

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 容易被處於成長期的孩子吸收， 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 是所有牛奶的含鈣量都一樣麼？還是依據牛奶的種類和生產工藝有所不同？什麼牛奶才是最有助於長高的？就牛奶的營養而言，

最好喝純牛奶， 不要喝調製乳之類的牛奶， 因為營養價值已經變了。 另外， 可以喝一些添加了鈣和鋅的牛奶， 例如市面上很多高鈣奶、高鋅奶， 補鈣對於骨骼發育本來就很重要。 補鋅則可以改善孩子的胃口， 有助於改善挑食、厭食的壞毛病。