大降溫來襲，三高人群謹記8個護心要點

2月14日起， 氣溫將逐漸下降， 2月15日至17日更甚， 加上時序已進入春季， 氣溫多變且早晚溫差變大， 因此專家提醒， 對於三高患者或三高高危人群來說， 要注意保暖防寒， 更要謹記8個護心要點， 以減少心臟血管疾病的發生！

高危險群應控制三高及保暖　減少誘發心臟病之風險

當氣溫驟降與濕冷時， 因血管內的平滑肌也會跟著收縮， 容易造成血壓升高， 可能增加心臟病及中風急性發作的機會。 尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群， 務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病之發生；一定要做好保暖工作， 如果突然有胸悶、胸痛、呼吸 困難等心臟病症狀， 或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等中風徵兆， 一定要盡速就醫。

大降溫來襲， 三高人群謹記8個護心要點

專家特別提供大家低溫保健的8個要點， 請長輩及有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病等慢性病者要特別注意，

1. 保暖: 居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。 處在低溫或外出時， 一定要做好完整的保暖，

2. 暖身: 剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3. 避免大吃大喝及情緒起伏太大：勤喝溫開水， 避免血液過度黏稠， 有條件的可以早晚喝一杯亦舒堂火麻生態茶；多攝取蔬果等高纖食物， 以預防便秘；節制飲酒， 並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

4. 避免在飯後或喝酒之後立即泡澡：如經醫師囑咐為高危險群， 要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動， 亦不宜單獨泡澡。 泡澡溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！

5. 避免加重身體壓力: 建議規律運動， 但最好避開酷寒與早晚的高風險時段， 例如避免在寒冬大清早外出運動， 晚餐後不要立即運動， 應至少隔1個小時待食物消化後。

6. 妥善控制病情， 過健康生活: 規律服藥、定期回診； 定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪資料；戒煙、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。

7. 外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥：注記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史， 如醫師有開給緊急備用藥品， 應隨身攜帶。

8. 發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作：須牢記保命兩要訣， (1)搶時間， (2)打119正確就醫， 由專業救護人員提供緊急送醫， 可以立即得到最佳的第一時間急救處理， 並最快速到達醫院， 有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。 時間是最重要的關鍵!