揭秘 名醫吉良晨的養生之道

 

吉良晨：身體健康的標準有五個方面：一是頭腦清楚， 二是能吃能喝， 三是睡得好， 四是二便通暢， 五是腿腳俐落。
全國名老中醫吉良晨已行醫60周年，

80多歲。 他身板筆直硬朗， 雙目炯炯有神， 說話底氣十足。 他一生“悟”出來的養生之道和健身秘訣是：食養、藥養加氣養。
吉良晨說， “食養”不單是指營養， 要“飲食有節”， 要“少吃一口”， 中國漢字的“命”字就是讓人節省這一口， 因為好多疾病都是吃出來的。 “飲食自倍， 腸胃乃傷”， “膏粱之變， 足生大疔”都是先人的名言。 有人說“能吃能喝不健康， 會吃會喝才健康， 胡吃胡喝必遭殃”， 是很有見地的。
第二是“藥養”。 中醫藥學所談的藥， 包括藥材、飲片、成藥三個內容， 其中大多與食有關， “食藥同源”。 從糧食到果實， 從蔬菜到種子， 從樹葉到根莖， 從皮肉到筋骨， 很多既是藥又是食， 如薏苡仁、百合、梨、藕、桂圓(龍眼)、羊肉、蔥、薑、大棗、山藥、酒、醋、雞蛋、海參、鮑魚等等。 《傷寒雜病論》中的第一個方子桂枝湯， 五味藥就有四味是廚房用的。 但總以平為貴， 以中和為本， 平則不病。 用食是調攝， 用藥亦是調養， 要補其不足， 損其有餘， 不能貪腹， 不能濫補， 要補得其所， 過飽傷身心， 妄補亦傷身。 所以， 吃喝要適度， 要有節制。
第三是“氣養”。 一是指練功行氣， “正氣記憶體”就是要養真氣。 二是避免七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)干擾。
吉良晨很推崇練功， 他認為， 古人為了達到益壽延年的目的， 運用大自然陰陽升降規律探索人的生命過程， 總結了極為豐富而又完整的養生經驗， 包括積精養氣、聚精會神、轉化真氣， 制定了“練精化氣， 練氣化神， 練神還虛”的具體養生練功方法。 “精氣神”練而合一， 真氣充盛生命自會延長， 從而推遲衰老。 人的生命保證是“精氣神”， 人的衰老是因耗損了“精氣神”， 所以人要長壽， 必須修煉“精氣神”。
“修煉精氣神的方法很多， 僅就練氣而言， 我的親身體會主要是練八段錦、太極拳。 因為這是動靜結合的最佳運動方式。 只要堅持不懈， 持之以恆， 定會有很好的效果。 現代人工作較忙， 生活節律又快， 過多地投入使人力不從心， 嚴重影響人的身心健康， 實際上就是透支生命。 《黃帝內經》的‘食飲有節， 起居有常， 不妄作勞’， 已高度概括了珍惜生命的重要性。 ”

吉良晨最後介紹了以下幾項簡單易行的保健功法：鼓漱吞津、敲打三關(百會、風池、太陽)、點按勞宮、揉摩神闕、熱泡湧泉等。
吉良晨說：“有人問我， 身體健康的標準是什麼?我認為概括起來有五個方面，

一是頭腦清楚， 耳目聰明， 思路不亂， 有條不紊， 能夠回憶往事。 二是能吃能喝， 吃什麼都香， 對於飲食不過分挑剔， 不要吃得過飽， 總要留有餘地， 七八成飽最好。 三是睡得好， 睡眠求安和， 求質不求量， 早晨起床有精神。 四是二便通暢， 大便不幹不溏， 小溲覺得有力量。 五是腿腳俐落， 行動自如， 反應敏捷。 只要人人都能以養生的方法糾偏致和， 充養真氣， 吸取更多的營養， 何愁不延年!”