補腎食物有哪些?水產類補腎滋陰

其實對於想要補腎的人來說， 最好不過的方法就是通過飲食， 因為很多食物都是補腎的高手， 如水產品， 還有各種新鮮的蔬菜水果， 以及一些堅果， 都是比較有助於補腎的。

水產類

干貝：能補腎滋陰， 尤其適宜腎陰虛者食用。

鱸魚：能補脾胃， 潤肝腎， 益筋骨， 適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補益腎陽， 是壯陽佳品， 腎虛者適宜服食。

蝦：能補腎壯陽， 健旺腎氣。 凡腎陽不足， 如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

蔬果類

桑椹：能補肝益腎， 滋陰養顏， 腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎， 補虛固精， 腎虛的人適宜時常食用。

山楂：含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。 如平時吃些鮮山楂， 用幹山楂泡水喝， 或在燉肉時加入山楂， 既調味， 又能幫助消化。

核果類

芝麻：能潤肝腎， 腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。

栗子：能補脾健胃， 宜腎養陽， 腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補腎固精， 潤腸通便， 強健筋骨， 尤其適宜腎陰虛者食用。

飲品

白開水：白開水要保持新鮮， 每天3~4次， 每次1小碗。 白開水可增加迴圈血量， 增進肝細胞活力， 有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

綠茶：清熱解毒、消食解膩。

玫瑰花茶：舒肝解鬱。