月經期吃鳳眼果好嗎

2014-07-13

文章導讀

女性朋友在月經期間需要注意的事情是很多的，這個時候身體的免疫力就會下降，大家要瞭解一些適合經期吃的食物，有的女性在月經期間不夠注意，亂吃東西，就會造成痛經的現象，痛經是很常見的的了，經常痛經的女性就應該要特別注意每次月經的飲食，那麼月經期吃鳳眼果好嗎？

女性在月經的時候心情總是不好的，有的人食欲會下降，疲勞的症狀也是很明顯，月經期間失血過多，大家就要能夠及時的注重營養的補充，避免出現營養不良的現象，那麼月經期吃鳳眼果好嗎？

月經期間吃什麼水果好？

月經期間吃什麼水果月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

儘量不要食用寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。西瓜的“同夥”還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

月經期間飲食禁忌

忌生冷，宜溫熱

醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，

如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣，宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。

而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。

月經期吃鳳眼果好嗎，女性月經期間很多的食物都是不能吃的，大家應該都知道不能吃涼的東西，也不能巧克力，如果大家都不注意，就會很容易引起一些不適的症狀，特別是容易痛經的女性，不注意月經期間的飲食就會很容易出現痛經。