熱水養生有8個驚人好處
熱水養生有8個驚人好處
蘇東坡說：“熱浴足法， 其效初不甚覺， 但積累百餘日， 功用不可量， 比之服藥， 其效百倍。 ”其實熱水的健康好處不限於此。
1.促進血液迴圈
水的溫熱作用可擴張人體血管， 加快血流速度， 從而促進全身血液迴圈， 達到溫陽暖體的效果。 研究表明， 一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後， 全身血液流量會增加10~18倍。
2.加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌， 比如甲狀腺、腎上腺激素等， 從而提高機體的新陳代謝能力， 以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。 李方玲說， 尤其是皮膚溫度增高， 身體微微出汗， 更有助於毒素的排放。
3.消耗身體熱量
泡熱水澡能放鬆身心， 恢復肌肉彈性， 還能消耗大量熱量。 英國拉夫堡大學最新研究發現， 泡澡1個小時消耗的熱量， 相當於步行半個小時， 常泡熱水澡還有助預防糖尿病。
4.增強呼吸功能
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態， 促進痰液咳出， 對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。 此外， 吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤， 不僅能阻止感冒病毒的入侵， 還能幫助清除肺部黏液。
5.消除大腦疲勞
當體內積累了一定的“沉積物”時， 人就感到疲勞。
6.緩解局部疼痛
中醫認為“溫則通， 通則不痛”。 薑良鐸說， 熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應， 緩解局部疼痛。 比如痛經時可用毛巾熱敷， 能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
7.減少疾病發作
泡腳對全身各臟腑都有保健功效。 腳上的足三陰與肝、脾和腎有關， 足三陽則與膽、膀胱和胃有關， 利用溫熱作用加強腳部的氣血循環， 利於全身提神健氣， 預防疾病。
8.提高交際能力
美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院研究發現， 在39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。 在較溫和的環境中生活的人，
夏季來臨更需要“熱”養
常洗熱水澡
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張， 有利於機體排熱、排毒， 並且能夠補充陽氣。 水溫一般控制在30℃左右為宜。 另外， 也可以用熱毛巾擦臉擦身，
用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟， 熱水泡腳可以供給它能量。 熱水泡腳能夠使氣血運行通暢， 增加足部的血液流速和流量， 增強新陳代謝。 水溫以42℃～45℃， 溫暖舒適為宜。
解暑要喝熱茶
炎炎夏日， 一杯熱茶最能解暑消渴， 這是因為熱茶利於汗腺排汗， 可以達到散熱的效果。 而且茶能提高脾胃運化能力， 把水運送到周身。 夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影， 但只解決當時的熱氣， 短暫地給人體降溫， 並不能真正地解渴。
