喝牛奶會長高嗎？情況原來如此複雜

很多父母會讓小孩子多喝牛奶， 因為他們知道喝牛奶有利於長高， 實際上， 喝牛奶和長高之間有一些關係， 但不是必然的聯繫， 並不是每個人喝牛奶都能長高的， 但喝牛奶對身體健康肯定有好處。

一、喝牛奶會長高嗎？

牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質， 還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。 就氨基酸來說， 青少年的需求比成年人高出5倍， 如果攝取不足， 自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。 家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高， 還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物， 使孩子全面地攝取營養， 健康發育。

另外， 大家都知道牛奶有助眠作用。 入睡後才是生長激素活躍的階段， 孩子長身體的時候需要充足的睡眠， 所以， 青少年入睡前飲用一杯牛奶， 對健康成長非常有利。

二、喝牛奶會長高嗎？

夜間是人體集中長個子的時間段， 尤其對於青少年而言， 好好利用夜間的時段， 是長個子的關鍵。 每晚睡前喝一杯牛奶， 一方面可以起到促進睡眠的作用， 讓你睡得更香甜， 睡眠品質更好， 不容易做噩夢和驚醒， 確保長個子的前提條件。 一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，

三、喝牛奶的正確時間

每天一杯牛奶， 正在成為越來越多人的生活習慣。 不過， 雖然牛奶可以在任何時間喝， 但是如果選擇下面推薦的四個“黃金時間”， 營養吸收效果會更好。

第一個喝牛奶的黃金時間是早餐後。 早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。 牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物， 蛋白質、鈣、維生素等營養成分， 不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃， 也可以為人提供充足的能量與營養需求， 精神飽滿地開始一天的工作。