檸檬要怎么吃才能減肥？

自然檸檬水減肥法：

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動， 效果會十分顯著。 這套減肥法現在在日本是最流行的， 在家里自己操作就可以達到減肥的效果， 所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法， 十分有效。

減肥方法如下：【99健康網主編推薦：常見中藥的治病功效及作用大全】

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁， 并置於冰箱里， 溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水， 不需特別節食或禁絕零食， 但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動， 不必持續進行， 分散時間亦可有助于排汗， 目的是為了排除體內有害物質。

檸檬醋：

一種可食用的醋， 具有減肥養顏美容的功效。 檸檬耐久易保存， 含豐富的維生素C， 能防止牙齦紅腫出血， 還可減少黑斑、雀斑發生的幾率， 并有部分美白的效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質， 所以為了達到理想的效果， 最好還是連皮榨汁最有營養。 檸檬與醋同樣具有減肥效果， 這樣看來， 檸檬醋的確是能養顏美容， 也可以說是一種健康食品。 如果你飯后喝一小杯， 就能讓自己元氣大增， 精神煥發， 也更美麗窈窕。 但是檸檬與醋的酸度都很高， 空腹喝太多會傷胃， 要嘗試不可不小心。

干檸檬片泡水喝， 只需2-3片， 干的檸檬片和新鮮的主要區別就是所汗微量元素的多少的問題，

泡檸檬最好用溫水， 因為維生素C在高溫下容易壞死， 而且不能用保溫杯來泡， 持續的高溫的話會使植物中的一些有毒素質給泡出來的。 檸檬中含有大量維生素C， 而維生素C極易被氧化， 干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。

水的味道也會稍微差些， 不過區別不是很大。 泡水的話， 功效區別不大， 用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。 把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉， 而留下來的還是大多數， 要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎？？不過， 干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。 干檸檬片的營養成分還是比新鮮的略差一點，

而且， 吸收不如新鮮的好。

瘦身美白MM的選擇：

美白檸檬水材料：新鮮檸檬或者檸檬片(超市花茶區都有賣哦)

做法：泡水， 不要加糖或者蜂蜜， 還是白開水泡著好喝， 檸檬片少放些。

檸檬的好處：1、減肥：檸檬中所含的物質， 經過合理的調配， 還是十分有效的減肥物質。 可以使你在享受檸檬的美味的同時， 讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。 2、消除便秘：含有豐富維他命C的檸檬， 正是催促排便的催化劑， 早上空腹飲用自制的檸檬水， 不但可以解決便秘之苦。 3、延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸， 能把皮下積聚的色素粒子分解， 加強血管的生機及抵抗力。