清明節保健注意五防 爬山運動量大巧克力可緩解
清明養生方法有哪些?清明節是掃墓、外出踏青的高峰， 大家要注意做好防蛇、防滑、防火、防雷等措施， 下面就跟小編一起來看看清明節如何保健。
山路濕滑難行 滑鞋是首選
上山掃墓一般行程半天， 若選擇不合腳的鞋子不僅會使足部受損， 嚴重的甚至可能引起各種併發症。 爬山不應穿著涼鞋、拖鞋、尖頭鞋、高跟鞋或新鞋， 可選擇軟皮面或布面等透氣性好的圓鞋頭、厚膠底鞋或尼龍搭扣的運動鞋， 最好是防滑又耐磨的徒步鞋。 出行前應仔細檢查清除鞋內的小沙石等雜物， 鞋墊皺褶也要整理鋪平。
雜草林地行走 不妨“打草驚蛇”
春季是蛇活動的頻繁期， 特別是在悶熱欲雨或雨後初晴時， 蛇經常出洞活動。
專家提醒市民， 在山間灌木、雜草林地行走時， 可先用棍棒敲擊草叢， “打草驚蛇”將蛇趕走;遇蛇襲擊， 不要直線跑， 更不要向下坡逃跑， 可左右拐彎交替作“之”字形躲避;若被蛇咬，
雨天也要防火 提倡文明祭祀
清明時節上山祭祀， 不少人焚燒紙錢， 火種隨風飄散， 給山林防火造成了極大壓力。
森林防火辦提醒， 在清明掃墓期間， 市民儘量不要攜帶火種上山， 應用綠色環保的方式祭拜祖先， 用鮮花代替紙燭， 做一名文明的低碳掃墓人。 即使是在墓區， 也請市民在指定地點焚香燒紙。 防火辦特別提醒， 清源山上禁止明火。
山上的枯枝敗葉較多，
一旦發現火災， 不可盲目亂逃， 要充分利用身邊可以滅火的物品進行撲打， 並立即請求周圍群眾及工作人員支援， 及時撥打電話報警。
爬山運動量大 隨身帶巧克力
上山掃墓耗時長， 體能消耗大， 老人、婦女容易出現低血糖症狀。 建議市民出行之前， 準備巧克力、糖果或含糖飲料， 一旦出現頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應時， 馬上吃一點糖分較高的食物能有效緩解症狀。 同時， 還應多喝水， 適當補充水分。
專家建議， 當出現低血糖症狀時， 糖尿病人適合進食無糖食物或點心， 比如蘇打餅乾， 不可食用含糖太高的食物。
此外， 到野外掃墓還應注意預防花粉過敏。 有過敏體質的人到野外可戴口罩、墨鏡、手套等， 穿上長袖衣褲， 盡可能減少皮膚外露。 行走時應選擇花草樹木上風口行走， 必要時還應帶上防過敏的藥物。
雨天山上氣溫低， 市民應及時增減衣物，
遇到雷雨天氣 避免接打手機
清明節多雨水， 驚蟄過後便有雷雨天， 市民祭掃先人一定要帶雨具， 並注意防雷。
在野外遇強雷雨， 不要使自己成為最高點。 市民應儘快離開山頂、山坡、山脊、河流、湖泊， 避免多人擁擠一起， 應選擇最低處，
同時， 雷雨天氣應儘量避免接打手機。 因為手機開通電源後， 所發射的電磁波極易引來感應雷， 使人遭受雷擊。
如果不幸遭到雷擊， 電流會使人的心跳、呼吸停止， 但只要搶救及時多數可以恢復， 親友應及時向120求救， 並馬上以心肺復蘇法和人工呼吸現場搶救。
