喝水都胖怎麼辦？這樣喝水也能減肥

很多女性都有這樣的苦惱， 吃什麼都容易長肉， 就連喝水都會長胖， 這說明你喝水的方法不對， 如果是在餐前喝一些水其實有減肥效果的， 還有要知道喝水的最佳時間。

一、喝水可以減肥嗎？

既對也不對。 雖然， 水不能消耗更多的卡路里， 但是水可以幫助人們更好地節食。 在飯店或家裡， 用餐前喝上一兩杯水， 可以使人們不至於急吼吼地享用主食。 這裡， 水的真正作用是充饑。 用餐時喝水胃會膨脹， 很快人便不再感到饑餓， 從而減少進食量。

水是生命之源。 合理飲水， 可以助你減肥， 增你活力， 促進健康。 但是“水能載舟， 亦能覆舟”如飲用不當， 則適得其反， 以下是一些常見飲水方法的辨析。

二、喝水能減肥

1、利於血液迴圈， 促進脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機能， 喝水後能促進血液迴圈， 使內臟溫度提高1左右， 代謝能力提高10%-12%， 脂肪燃燒速度也就增快了。

2、內臟機能提升， 排除毒素

如上頁所說， 喝熱水能提高體內溫度， 促進內臟活動也促進消化。 使得體內的毒素排出， 增強肝臟與腎臟的活力， 從內到外淨化身體。

3、增加排尿， 將多餘水分排出

喝熱水能夠增強血液迴圈， 將滯留在體內的水分排出。 隨著排尿量增加， 體重也在減少， 便秘的情況也在好轉。

三、什麼時候喝最減肥

早上5-7點 促排便

每天起床後， 特別在早上5點~7點間是大腸經運行的時候， 此時飲用1杯約500c.c.溫開水， 補充夜間睡眠喪失的水分， 還可刺激腸道蠕動， 幫助排出腸道毒素， 並改善便秘；

不宜喝冷水，

下午3-5點 助排毒

下午3~5點間， 為膀胱經運行的時間， 補充水分可助增進泌尿系統排毒， 同時降低中餐到晚餐間的下午茶饑餓、增加飽足感。

這段時間通常也是一般人的工作時間， 建議於桌旁放杯開水隨時小口飲用， 適時補充因空調所流失的水分。

晚間5-7點 減食量

在晚上5~7點， 約莫是晚餐時間， 此時是腎經運行的階段， 若在這個時間補充水分， 可以增加食欲， 但又不怕會吃太多， 因為水能提升飽足感， 想減重者可選在此時段喝水。

另外， 晚餐後也可以喝杯開水來促進消化。