深秋咳嗽潤肺，飲食小妙招幫你解決！

秋季， 一個敏感的季節， 很多人除了皮膚出現乾燥外， 還出現了咳嗽的情況， 另外也是哮喘疾病的高發季節， 那麼在秋季怎麼飲食才能緩解咳嗽， 起到潤肺的作用呢， 我們一起來瞭解一下吧：

秋季止咳潤肺的營養元素

維生素A或胡蘿蔔素：兩者皆具有強化免疫系統功能， 並能保護或修復呼吸道上皮細胞， 預防咳嗽或改善咳嗽的症狀。

B族維生素：可以增強體力， 提高免疫能力， 阻擋異物入侵呼吸道。

維生素C：兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能， 並能縮短感冒引起的咳嗽病程。

維生素E：能增加抗體， 用以清除過濾性病毒、細菌和癌細胞。 也能維持白血球的恒定， 防止白血球細胞膜產生過氧化反應， 有防治呼吸系統疾病作用。

秋季止咳潤肺的食物

百合。 百合能補益心肺。 有肺虛咳嗽、乾咳無痰或者感受秋冬季節乾燥而感冒咳嗽者， 都適宜吃百合。 吃百合的方法很多， 可以當菜肴吃， 如薺菜炒百合， 先將薺菜切成末， 與百合瓣共炒， 稱得上是美味佳餚， 特別適宜于肺病患者食用。

石榴。 有生津、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹者， 可用石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳。

白蘿蔔。 蘿蔔為十字花科草本植物， 性平微寒， 具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中安髒等功效。

冬瓜。 冬瓜性涼， 能消痰、清熱。 凡風熱咳嗽或肺熱咳嗽者，

杏仁。 秋天易於被秋燥耗傷津液， 引發口乾舌燥， 咽喉疼痛。 杏仁可潤肺、止咳， 對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

以上就是我們給大家介紹的秋季潤肺的營養元素以及食物， 相信大家在看完上述的內容後都能有啥瞭解，