專家幫你解讀短命的根源
【導讀】人人都追求健康長壽， 人具有社會的屬性， 參與社會融入社會也是健康的重要因素， 因此， 如何健康長壽要遵循社會化的原則
一、生活中缺少歌唱
唱歌我一直知道是一種放鬆的方式， 原來還可以長壽呀
唱歌有助於提高人的免疫力
唱歌有助於提高人的免疫力。 德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗， 結果發現， 排練之後， 這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。
【導讀】人人都追求健康長壽， 人具有社會的屬性， 參與社會融入社會也是健康的重要因素， 因此， 如何健康長壽要遵循社會化的原則
二、濫用抗生素
抗生素的使用好像已經成為現代人們的一種習慣了
可是大家知道嗎， 抗生素有可能破壞腸道先天免疫力
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力， 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 埃裡克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌症研究所”的研究人員試驗後發現，
【導讀】人人都追求健康長壽， 人具有社會的屬性， 參與社會融入社會也是健康的重要因素， 因此， 如何健康長壽要遵循社會化的原則
三、社交圈子小
有的人們只喜歡自己獨處，
可是經研究發現， 社交圈子越小， 越容易生病
研究發現， 一個人的社交圈子越小， 就越容易生病。 在18—55歲的成人中， 至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。 專家建議， 經常與朋友聯絡， 忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。
【導讀】人人都追求健康長壽， 人具有社會的屬性， 參與社會融入社會也是健康的重要因素， 因此， 如何健康長壽要遵循社會化的原則
四、缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降
缺少睡眠會導致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。 芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
五、壓抑情緒
夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓等
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
六、不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
七、以車代步
研究發現，以車代步的人一般壽命不如經常快走的人
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
八、被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
九、缺少幽默感
大笑有助於降低應激激素，增加免疫細胞，提高免疫力
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟動某些免疫細胞，提高免疫力。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
十、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑，可起到增強機體免疫的作用
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
五、壓抑情緒
夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓等
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
六、不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
七、以車代步
研究發現，以車代步的人一般壽命不如經常快走的人
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
八、被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
九、缺少幽默感
大笑有助於降低應激激素，增加免疫細胞，提高免疫力
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助於降低應激激素，增加或啟動某些免疫細胞，提高免疫力。
【導讀】人人都追求健康長壽，人具有社會的屬性，參與社會融入社會也是健康的重要因素，因此，如何健康長壽要遵循社會化的原則
十、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑，可起到增強機體免疫的作用
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑鬱，增強機體免疫的作用。
