夏季補水三個小秘訣 熱茶也宜夏天喝

夏天非常炎熱， 我們會排出很多的汗， 這樣會導致我們身體中的水分變少了， 不僅對我們肌膚帶來傷害， 對身體的傷害也很大。 所以， 我們想要健康的身體的話， 就必須給身體補充足夠的水分。 可是補水的講究是很多的哦， 不是什麼水都適合夏季喝的哦， 我們一起來看看夏季喝什麼水好， 怎樣補水。 下面就跟小編一起去瞭解一下。

建議1、熱茶也宜夏天喝

冷飲只能驟然降低體表或局部溫度， 不能持久解熱、解渴。 而適當地飲用熱茶， 對消暑解渴、清熱涼身更為有利。

原因：飲熱茶後能擴張血管， 促進汗腺分泌， 排汗暢快， 大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外而揮發， 帶走大量體熱， 能降低體表溫度達2℃~3℃。 此外， 茶葉中的茶鹼有利尿的作用， 排尿也能帶走一部分熱量。 此外， 茶水中還含有茶多酚、茶色素和氨基酸等， 不但能刺激唾液分泌， 而且能與唾液發生反應，

滋潤口腔， 產生清涼感覺。 這都是冷飲所無法起到的作用。

建議2、喝白開水更健康

誰是構成身體的重要組成部分， 身體中的液體加起來是人體重的60%， 所以正確的喝水， 尤其是喝白開水對身體是非常的重要的。

原因：專家發現， 水經沸騰後自然冷卻至室溫，

其中所含的氯減少了一半以上， 所含的微量元素幾乎不變， 各種理化性質都很接近人體細胞的生理鹽水。 所以， 新鮮的涼開水是最便宜的好水。 此外， 在高溫天氣出汗後， 如果飲用含有糖分的飲料， 進入人體後還需要消耗體內水分説明代謝， 會產生“越喝越渴”的感覺。

建議3、補水也可多選擇

夏天還需要多吃些利水的食物， 如西瓜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。 如果把西瓜皮、銀耳、百合一起煮， 適量加入藕粉， 便是一劑補水良方。

原因：研究發現， 蔬菜、水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300~400毫升水分。 西瓜、冬瓜等果蔬有很好的潤燥、生津、補水之功效， 不但能增加水的攝入， 還有利於維生素的補充。 此外， 有些淡水魚如鯉魚、草魚、甲魚和瓜果一樣， 含有利尿成分， 能促進腎臟中尿液的形成， 以幫助人體的水分平衡。