可以降血糖的5種食物分別是什麼？

出現高血糖的人， 一定要結合自身情況找到原因， 不知道原因的最好到醫院去詳細檢查， 然後找到適合自己的價格談的措施， 比如要定期做運動鍛煉， 養成規律的作息習慣， 要學會自我調整好情緒等等， 在此基礎上， 可以多吃一些有利於降血糖的食物， 比如下面這五種。

可以降血糖的5種食物：

1、核桃：核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪， 可替代薯片等高糖零食。 核桃中的脂肪酸可提高“好”膽固醇， 降低“壞”膽固醇水準， 從而降低糖友的心臟病發生風險。 除了直接食用， 還可以把核桃敲碎， 添加到優酪乳中或做成核桃沙拉。

2、鱷梨：鱷梨又名牛油果， 富含膳食纖維、健康脂肪和維生素， 是目前發現的唯一含健康脂肪的水果， 含有大約20種不同的維生素和礦物質， 尤其富含鉀， 維生素C、E、K， 葉黃素和β-胡蘿蔔素。 吃鱷梨有助增加飽腹感， 減緩碳水化合物的消化吸收， 保持血糖穩定；降低血壓和膽固醇水準， 減輕體重， 增加胰島素敏感性， 降低糖尿病風險。

3、全麥麵包：作為一種全穀物健康麵包， 全麥麵包中加工原料少， 富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C， 有益血糖控制。

4、南瓜籽：南瓜籽富含鎂， 可參與能量代謝的多個過程。 研究發現， 鎂缺乏與胰島素抵抗有關， 可引發糖尿病。 鎂攝入量每增加100毫克/天， 2型糖尿病的患病風險下降約15%。 兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂， 建議糖友每天吃8湯匙的量。

5、草莓：草莓富含維生素和多酚類化合物。 研究發現， 多吃草莓等漿果有助減少糖尿病及其併發症的發生。