中醫談養生 《黃帝內經》的養生之道
中醫理論講求“春生夏長， 秋收冬藏， 是氣之常也， 人亦應之。 ”一到夏天， 正逢人體生長發育最為旺盛的時候， 此時該如何調節飲食、怎樣調整作息、保持身心的雙重健康呢？今天我們為你介紹黃帝內經中的夏季養生之道。
夏季睡眠的三大講究
每到夏天， 夜間氣溫高、濕度高， 睡眠品質或多或少有些影響。 有時貪涼的人群睡了一覺， 醒來竟發現， 自己腰酸背痛加頭疼， 白天上班工作更顯得乏力。 那麼， 夏日睡眠都有哪些講究呢？
1、入睡後忌開電風扇
入睡後人體血液迴圈減慢， 抵抗力減弱， 整夜開著電風扇吹風睡覺， 極易受涼， 引起感冒。
2、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變， 因此即便熱得難以入睡時， 也常有人因胸腹保暖不夠， 導致受涼發生腹痛腹瀉。 因此無論天氣多熱， 都應在胸部腹部蓋上被子或毯子， 以免受涼而生病。
3、忌用涼水擦席子
有人誤以為， 用涼水擦涼席、草席、竹席可以更涼快些。 其實， 人體在炎夏極易出汗， 涼席本身並不乾燥， 如再用涼水濕布擦洗， 更增加了睡床的濕度， 成為各類黴菌、細菌的滋生地。 正確的辦法是， 用溫水、熱水擰乾抹布再擦拭涼席， 同時可用電風扇徹底風乾涼席， 方可安然入睡。
夏三月調養， 中醫裡有大學問
夏日心情：心靜自然涼
中醫把人體的五種情志——喜、怒、憂、思、恐， 分別對應心、肝、肺、脾、腎五臟， 並由心統領。 黃帝內經之《靈樞·靈蘭秘典》中這樣說， “心者， 君主之官， 神明出焉”， 這句話把五臟中的心比做一個國家的君主， 它掌控著人體的心神與情志。
夏季和心在五行當中均屬於火。 根據中醫天人相應的觀點， 盛夏的自然之火與體內的心火可以相互影響。 烈日酷暑， 容易使人心煩意躁；而躁動不寧的心緒， 可以使人更覺暑熱難擋。 此外， “五志過極皆化火”， 也就是說五種情志過度都可以化火。 心屬火， 情志之火都可以波及到心。 因此在盛夏期間， 我們應當做到“使志無怒”， 清心寡欲，
夏日飲食， 勿忘“酸鹹之品”
夏天吃什麼？中醫營養學認為， 夏日飲食宜溫涼有節， 顧護脾胃。 小孩或年輕人在酷暑時， 往往喜歡貪涼飲冷， 飲料非冰鎮不喝， 三餐非生冷不吃。 卻不知日復一日地飲冷食寒， 會慢慢地損傷脾胃之氣， 影響人體的消化功能， 容易出現胃痛、食欲減退、腹瀉等症狀。 因此， 夏季進食應以溫為宜， 不宜過食寒涼， 要顧護人體的脾胃之氣。 脾胃為“後天之本”， 人體氣血化生的源泉。 一旦脾胃受損， 氣血生化不足， 會引起全身各臟器的病變。
夏天心、脾、胃三臟腑最容易受損， 應當格外注重這三臟器的飲食調補， 可食用薏仁、芡實、山藥等以健脾養胃。 在黃帝內經之《素問·髒氣法時論》中還提出， “心主夏， 心苦緩， 急食酸以收之；心欲軟， 急食鹹以軟之”， 這句話告訴我們， 夏季也可多食酸味或鹹味之品來養心。
夏天容易心火亢盛， 中醫認為鹹味入腎， 有補腎的作用， 通過補腎水來調劑心火， 使心火不易亢盛。 此外， 鹹味之品還能補充因汗液流失而缺少的鈉， 以此來確保人體水電解質的平衡。
夏日居家：祛濕邪可防病
夏日防濕邪， 也是黃帝內經中講述的一種生活方式。 中醫理論認為， “濕傷肉”， 即感染了濕邪後， 就會損傷人體肌膚， 患上常見的風濕性關節炎等。 黃帝內經中有記載， “傷於濕者， 下先受之。 ”濕邪損傷人體， 總是從下部開始的。 比如常見的腳氣、下肢潰瘍等。因此，盛夏季節裡，居室一定要做到通風、防潮、隔熱。如果室內過於潮濕，空氣污濁，不僅傢俱、衣物發黴、長毛而損壞，還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風濕病的研究證明，50％以上的患兒是由於住在潮濕的屋內造成的。
比如常見的腳氣、下肢潰瘍等。因此，盛夏季節裡，居室一定要做到通風、防潮、隔熱。如果室內過於潮濕，空氣污濁，不僅傢俱、衣物發黴、長毛而損壞，還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風濕病的研究證明，50％以上的患兒是由於住在潮濕的屋內造成的。