牢記科學飲水減肥時刻表 巧飲水讓你健康輕鬆瘦身每一天

牢記科學飲水減肥時刻表 巧飲水讓你健康輕鬆瘦身每一天

千方百計想減肥的MM是不是嘗試了各種各樣的方法， 最後壓根沒減掉1斤肉。

牢記科學飲水減肥時刻表 巧飲水讓你健康輕鬆瘦身每一天

起床後：喝水排腸毒

專家建議， 每天早上起床後喝一杯溫開水， 可以促進腸胃蠕動， 產生便意， 幫助排出宿便。 有便秘煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦， 潤腸通便的效果更加明顯。 只要排清體內堆積毒素， 你的小肚子自然就會消失不見啦。

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午餐前：喝水減食量

餐前喝杯清水， 不僅可以減輕饑餓感， 減少熱量的攝取， 還能補充身體所需水分， 加速新陳代謝哦。 也可以考慮邊吃飯邊喝水， 拖慢你的進食速度， 讓飽意更快來臨， 這樣你就不回吃進去過多的食物了。 另外， 需要提醒大家的是可別為了增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦， 它們可是會讓你越喝越肥的， 想要瘦身你只能喝水哦。

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下午茶：喝水減贅肉

到了下午3點， OL開始疲乏犯困， 那就來杯花草茶或者檸檬水提提神吧， 還可以減肥的哦!推薦大家喝洛神花茶， 它不僅解毒、利尿、去浮腫， 而且能促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。 飲用時加上玫瑰花， 減重效果更佳。 檸檬水則可以解渴且抑制食欲， 富含的維生素C還可以促進消化吸收， 避免脂肪堆積。

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溫馨提醒

人體每天需要2000cc的水分， 喝足水才能保證正常的新陳代謝， 排清體內堆積的毒素。 建議三餐前都喝一杯水， 不過晚上睡前就別喝太多水了， 免得半夜起來跑廁所， 而且第二天早上起床還會有臉部浮腫的困擾。