來看看黃帝的養生術

據傳中華民族的始祖黃帝， 是壽逾期頤而花甲重開的壽星。 他的壽命達到了人類自然壽命的高峰， 活了120多歲。 在他的影響下，

其子孫也皆善養生之道而壽高百歲。 據史料記載， 黃帝之子少吳活了100多歲， 少吳之子帝嚳活了105歲， 帝嚳的兒子堯更是享年118歲的壽星。 黃帝的長壽之道是什麼呢? 據說在那個時代， 有許多善於養生的“真人”、“至人”、“聖人”、“賢人”。 黃帝打敗了炎帝、蚩尤， 統一華夏後， 國泰民安， 於是他就去四方尋訪高人名士以期長生。

他曾去崆峒山向一位已經得道的“仙人”廣成子請教養生之道， 廣成子告訴他：“無視無聽， 抱神以靜， 形將自正。 必清必靜， 勿勞汝形， 勿搖汝精， 乃可長生。 ”黃帝受教之後大受啟發， 奉行一生。

記載黃帝的養生術最詳細的是《內經》。 在《素問·上古天真論》中明確地提出了他的養生大綱：“上古之人， 知其道者， 法於陰陽， 和於術數， 食飲有節，

起居有常， 不妄作勞， 故能形與神俱， 而盡終其天年， 度百歲乃去。 ”

這就是說養生的最基本條件， 首先要順應自然變化的規律， 根據四時的寒暑變化而變換衣著， 安排作息時間， 對自然界的氣候變化要敏感， 在春夏季節多多保養陽氣， 秋冬季節則要注意培補陰精;其次， 要把調攝精神情志作為養生的重要措施， 做到恬淡虛無、精神內守。 保養正氣在養生中佔據著主導作用， 所謂“正氣存內， 邪不可幹”。 從根本上說， 各種各樣的鍛煉方式、營養食品都只是養生的輔助手段， 而最根本的還在於人體自身的抵抗力強大。

黃帝經常和當時著名的醫學家歧伯、少俞、雷公等人討論養生之道， 有一次他問：“為什麼先人們都能活到上百歲還身體強壯，

而現在的人不到六十歲就過早衰老了呢?”歧伯是這樣回答他的：“古時的人都懂得對於四時不正之氣要及時避讓， 使思想閒靜， 沒有雜念。 調和自身的正氣， 這樣怎麼會得病呢?”

於是， 黃帝依照歧伯的方法修養起來了。 他平時注意約束自己的思想， 不產生過多的欲望， 心情安定而不受外界的騷擾。 因為精神專一， 所以他雖然勞動很辛苦， 但並不怎麼疲倦。 因為， 他在物質上沒有什麼過度的欲望， 所以生活得很開心。 在飲食方面不論是好吃的還是平淡的， 他都吃得津津有味。 在穿著上， 不論是粗糙的還是華麗的， 他都很隨便。 對於社會上的習俗， 他也很滿意。 他樂於與民同樂。 作為國家的治理者， 他盡己所能為百姓造福，

而絕不自以為尊……

因為他長期堅持這樣修養， 所以能夠不受外界的干擾， 即使有不良的嗜好也不能吸引他的注意， 而任何有誘惑力的言論也不能使他的心志動搖。 因此， 他才得以保全了“天真之氣”， 而活到120多歲的高齡。