白領們 別讓腸胃和你一起加班

從外型上看， 白領一族年輕、時尚， 但是很多人卻經常是一邊忙著風風火火地工作， 一邊過著不規律的生活， 長期處於高度緊張的狀態， 說不定在忽略了上一頓飯之後， 又要陪客戶不停地吃上幾個小時；有的人為了消除緊張情緒， 會不停地吃零食、喝水等， 無意中增加了胃的負擔。 大多情況下， 你在加班加點， 你的胃也在加班加點地生產胃酸， 慢慢地會產生胃痛、噁心、灼痛感及全身倦怠感等症狀。 這正是因為胃酸過多引發的胃病。

這些忙碌的白領護胃最有效的策略就是改變不良的生活習慣， 尤其是飲食， 定時進餐是必要的， 但是不要吃得過飽， 以減輕胃的負擔， 避免胃部過度擴張；如果兩餐之間的時間過長， 中間也需要適當進食的。

比如， 注意補充營養， 吃些容易消化的松化食品， 如麵條、米粥、牛奶等， 還可以多吃點蜂蜜， 以抑制胃酸分泌、純淨潰瘍癒合。

此外， 儘量減少不必要應酬， 少喝酒， 改變吃宵夜的習慣， 如果要喝酒， 儘量用果汁替代， 或者在喝酒前吃些飯菜， 比如帶葉的蔬菜和麵點類食品， 少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。