原味燕麥片怎麼吃減肥

燕麥片是一種比較常見的食材， 在超市也有各種包裝的速食燕麥片， 口味頗多， 操作簡單。 燕麥片含有豐富的營養和大量的蛋白質， 除了補充人體的營養和能量， 而且還可以滋胃養肺， 潤腸排便， 治療便秘， 促進脂肪分解， 具有一定的減肥功效等， 本文就介紹下原味燕麥片怎麼吃減肥。

減肥麥片吃法：

材料: 麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油.做法: 鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開後一分鐘,把麥片放進去不停的攪動,燒開後關火,加鹽,淋上香麻油即可. 另外,菠菜， 茼蒿， 薺菜， 芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．

鮮奶麥片

材料：（4人份） 鹹味：麥片， 3/5飯碗清水或肉湯1碗半， 肉丁 、胡蘿蔔、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。 甜味：牛奶4杯， 糖適量， 麥精片8大匙。 做法： 鹹味：將肉等放進水中煮滾後再放下麥片煮8～ 12分鐘， （雜貨店所買的麥片要煮久些， 才會爛） 。 加蓋再燜5分鐘後， 即可食用。

甜味：1．牛奶以小火加溫， 並放下糖溶化後再 加入麥精片調勻即可食用。 2．牛奶在加溫時， 要注意攪伴， 以免焦底。

健康燕麥粥

主料：燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆漿) 葡萄乾適量作法：

1. 燕麥泡一小時， 加水750cc。

2. 水煮開後轉小火約煮四十分鐘， 嘗起來又Q又脆即可熄火。 待涼放入冰箱。

3. 依個人喜好加入鮮奶、葡萄乾即可食用。

燕麥片的幾種吃法：

一、燕麥片二至三匙， 用煮沸的牛奶沖入， 放置三五分鐘， 待出現一些粘稠狀後（口感會有提高）， 食用。

二、以水赥蛋或雞蛋花（鹹、甜均可），

三、燒煮好的米粥中， 放入少量燕麥片， 既增加粥的粘稠度， 同時營養也更全面。

四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡， 再用80℃以上的熱水沖飲， 口味獨特。

五、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。

六、在一些甜羹中， 也可加入少量的燕麥片。

七、在一些沖飲食品， 如藕粉、蓮子粉中， 添加少量的燕麥片食用， 口味也不錯。