白領怎麼預防治療頸椎病

怎麼預防治療頸椎病？想必這是知道頸椎病痛苦的朋友共同的心聲。 誰也不想自己患有疾病， 尤其是頸椎病這種難以治療的疾病。 但是， 我們正常人該如何預防頸椎病的發生呢？下面就讓我們一起來看看頸椎病該如何有效的預防。

5 分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室， 你也可以很好地保養頸椎， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐， 全身不動， 單頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持 5 分鐘， 動作要輕緩、柔和。

兩種按摩的方法

經過一個上午的工作， 到了下午兩點鐘， 可能脖子早已疲憊不堪， 精力有些不支， 這裡有兩個最簡單的急救方法：

( 1 )脖子後面， 從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3 個點。 在不遺餘力工作時， 不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3 個反應點， 即刻緩解頸椎疲勞， 放鬆全身。

( 2 )兩手手指互相交叉，

做做戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的， 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會遭遇營養不良， 進而導致退化， 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一， 要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

頸椎病的發病率已經年年攀升， 如果大家不引起重視， 也許下一個患病的朋友就是你自己！凡是預則立， 不預則廢。 我們建議大家， 多多鍛煉身體， 活動筋骨， 不要長期站立或者伏案工作。 有條件的朋友還可以定期進行推拿按摩等。