桑葚可以減肥嗎 桑葚減肥效果好嗎

桑葚可以減肥嗎

桑葚可以幫助減肥的， 但是作為一種水果， 想要完全依靠桑葚來減肥效果也是有限的， 所以說桑葚中含有可以幫助減肥的物質， 但也只能起到輔助的作用。

芸香苷， 聽起來感覺多高大上的， 其實就是桑葚的提取物， 又名蘆丁。 如果說桑葚你沒聽說過， 那麼告訴你那就是長養蠶的桑葉的樹結的果， 肯定知道。 芸香苷， 醫藥上可以作為治療心血管疾病的輔助藥物， 有止咳、平喘、抗菌的作用。

新的研究表明， 桑葚可成為肥胖症治療的新方法的關鍵， 桑葚中含有一種天然化合物--蘆丁， 可啟動棕色脂肪， 促進新陳代謝， 幫助減肥。 寒冷可啟動棕色脂肪， 由此可燃燒能量， 產生熱量。 研究人員表示， 通過啟動特定的信號轉導， 蘆丁可作為一個“寒冷模型”， 增加UCP1基因的活性和棕色脂肪中的線粒體的數量。 此外， 研究人員還發現， 在皮下脂肪組織中，

蘆丁可誘導皮下脂肪組織中棕色樣脂肪細胞的形成。 基於此研究結果， 研究人員認為， 蘆丁可為肥胖和其他與超重有關的疾病提供一種新的治療方法。

桑葚減肥效果好嗎

桑葚中雖然蘊含可以幫助減肥的物質， 但是桑葚的減肥效果也是有限的。

吃桑葚不會長胖， 上面可以看出來桑葚的熱量是很低的， 長胖的關鍵在於高熱量的攝入， 桑葚的低熱量就在一定程度上降低了長胖的可能性。 但是吃桑葚需要注意清洗乾淨桑葚。 水果基本上都是低熱量的食物， 熱量是遠遠低於主食的， 所以吃水果長胖是不太可能的， 減肥一定要注意千萬不要節食， 應該飲食與運動相結合， 這樣才能有健美的身體。

桑葚本身的熱量含量不高， 每100克桑葚中含有的熱量約為57大卡， 熱量不是很高， 因此一般食用桑葚是不會變胖的， 但是桑葚有開胃的作用， 若是吃桑葚之後沒忍住， 吃了很多其他的零食， 從而導致發胖就不能歸咎於吃桑葚長胖了！不過每100克桑葚幹的熱量高達300大卡， 遠遠高於主食的熱量，

因此食用過多很容易出現熱量攝入過多的情況， 大量熱量蓄積在體內， 沒有被消耗的話， 很容易出現蓄積脂肪的情況， 導致發胖的情況出現。

桑葚怎麼吃可以減肥

1、桑椹汁：新鮮桑椹200克， 洗淨， 搗爛如泥， 用紗布絞汁， 以溫開水送服即可。

2、桑椹酒：新鮮桑椹150克， 低度燒酒150毫升。 新鮮桑椹洗淨， 搗爛後絞汁， 將果汁倒入燒酒， 攪勻服用。

3、桑椹膏：新鮮桑椹1000克， 蜂蜜300克， 桑椹攪汁， 煎熬成稀膏， 加蜂蜜一同熬至稠厚， 待冷服用。

4、桑椹醋：新鮮桑椹800克．糙米醋或陳年醋1000毫升．將桑椹， 底醋放進去．把蓋口密封， 將罐口密封．靜置在陰涼處3～4個月後即可．用涼開水稀釋8～10倍以上．飯後飲用。