瘦手臂的瑜伽動作介紹

夏天在不知不覺中已經來臨了， 現代瑜伽， 不但是一種修身養性的方式， 很多美眉都喜歡穿著短袖讓自己清爽一夏。 但是看著手臂上凸出的贅肉， 到底該怎麼瘦手臂呢？今天， 與各位美眉分享一下瘦手臂的最快方法， 為大家介紹瑜伽瘦手臂動作， 讓各位美眉在夏季裡用瑜伽瘦手臂， 快速打造纖纖玉臂。

而且也逐漸成為減肥瘦身的一種時尚運動方式。 瑜伽發展到今天， 已經被人們豐富了各種各樣的動作， 並且成為局部減肥瘦身的一種效果最為顯著的運動。 今天， 小編就和大家分享一下瑜伽手臂的7大招式， 讓各位ＭＭ在瑜伽動作中迅速甩掉手臂的贅肉， 打造纖纖玉臂。

瘦手臂瑜伽動作：雙手合十向上式

動作步驟：

１、雙手合掌， 十指緊緊相依。

２、呼氣時， 合十的雙手緊貼著耳朵， 慢慢地伸向頭頂。

３、將雙手儘量地往頭部抬高， 知道手臂酸痛為止。

４、吸氣時，

瘦手臂原理：這個瑜伽動作主要是通過讓手臂盡可能地往高處舉高來達到鍛煉手臂肌肉， 讓長時間沒有鍛煉過的手臂肌肉得到充分的運動， 從而可以幫助手臂上脂肪的燃燒， 慢慢地甩掉手臂上的贅肉。 長久堅持下去的話， 就可以達到很好的瘦手臂功效。

以上內容已經簡單給大家介紹了瑜伽瘦手臂動作， 要減肥的美眉趕緊學起來吧這方法特別的有效的， 坐姿鷲變化式重點在手臂部位， 當動作完成時， 意識力集中於雙手臂上， 尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。 初學者如果手肘上下相疊後， 手掌無法互握， 不必勉強， 雙手抓穩即可。